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胸肌锻炼方法
胸肌的锻炼方法，可以采用俯卧撑、仰卧起坐、扩胸运动等方法。 俯卧撑主要是锻炼胸肌比较有效的方法。身体可以呈180度，在地上或者是床上都可以做，可以做6-8组，每组10-20个。扩胸运动可以每天早上、中午、晚上进行分组做，每组做10个，每次做3组。扩胸运动需要长时间的坚持，才会看到比较明显的效果。有肩峰撞击综合征的人，不建议做俯卧撑动作太多。 仰卧起坐可以分组做，每组做10-20个。如果锁骨的部位有轻度发胀、发热、发酸，对胸肌有很好的刺激，从而达到锻炼胸肌的作用，但是，需要坚持。如果有腰椎间盘突出症的人，不建议做太多的仰卧起坐，因为容易引起腰椎间盘突出症加重。
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胸肌拉伤多久恢复
胸肌出现拉伤症状时，通常需要7~10天的时间进行恢复。 不过相对来说也取决于拉伤的程度、治疗的措施以及康复休息的情况。如果拉伤的症状不算太严重，并且采取了有效的措施，通常恢复的时间在7~10天左右。但如果出现了肌肉撕裂，那么恢复的时间会更长。 当出现肌肉拉伤症状时，在急性期的时候，需要减少活动量，并且采用冷毛巾或者冰块进行冷敷，这样能够减轻疼痛。72小时之后，可以采用热敷帮助缓解肿胀。
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女性胸肌拉伤症状
女性胸肌拉伤，会出现胸部疼痛、肿胀、痉挛，触摸发硬等症状。 胸肌拉伤大多是做体育锻炼，提过重物品，造成胸肌拉伤，表现为胸肌区域疼痛，特别是活动上肢时，疼痛比较明显肿胀，肌肉发生痉挛，疼痛。 出现胸肌拉伤，可以给予保守理疗，用热水袋热敷，促进局部血液循环，结合外贴药膏，例如消痛贴膏。疼痛明显的，可暂时服用氨酚曲马多止痛，多休息，有利于恢复。
睾丸损伤
阴茎损伤
脑干损伤
肾脏损伤
- 如何锻炼胸肌
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专家回答：
男性要锻炼胸肌，要多做扩胸运动，如哑铃，做体操，引体向上，举重，俯卧撑，球类运动等，也需要长期的持之以恒的锻炼，才有明显的锻炼到胸肌，坚持每天锻炼，比不锻炼要好，最好是到健身房有专业的指导，运动方式和方法如何锻炼及锻炼的时间等，要练出明显的胸肌，有可能要数年。 详细»
- 胸肌炎严重
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专家回答：
胸肌炎不是很严重，患者也不需要过度紧张，得了胸肌炎之后应该进行适当的调整，有助于缓解症状，胸肌炎是一种慢性无菌性炎症，可能是由于劳累过度或者着凉引起来的，通常情况下做好身体各项护理工作，胸肌炎的症状就会逐渐缓解，患者可以进行适当的保暖休息治疗，也可以进行烤电热敷都能够缓解症状。 详细»
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