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- 方大正 主治医师
擅长：对中医治疗骨折骨病有一定的认识和体会，擅长手法复位骨折。
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下蹲运动有什么好处
下蹲运动可以增加股四头肌的力量，促进下肢血液循环。 但是做下蹲运动每天的量不要太大，因为太大以后容易造成肌肉的劳损，还可能会造成膝关节的损伤，比如半月板的损伤会出现膝关节蹲起的疼痛，关节有响声。 所以做下蹲运动的时候要根据自己的情况来制定训练方案，也可以在墙边做靠墙静蹲，这样对关节可以起到保护的作用，可以减少关节损伤的机会。
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弓步下蹲是不是有氧运动
弓步下蹲严格来讲并不是有氧运动。 所谓弓步下蹲，指的是患者将一侧膝关节缓慢弯曲变成弓步姿势，然后再缓慢恢复伸直状态，这类锻炼主要练习膝关节周围肌肉，比如股内侧肌和股中间肌等等。此类锻炼对于有膝关节疾病，而且目前正处在康复期的患者来说，是不错的功能锻炼。 该类锻炼属于力量锻炼一种，也就是偏向于无氧运动。而有氧运动指患者需要反复重复某一个动作，而这样动作对患者又不会造成特别大负担，比如不会引起肌肉酸痛。弓步下蹲这种活动常常会引起股四头肌的酸痛，所以，此类锻炼不属于有氧运动。
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孕妇下蹲运动怎么做
孕妇下蹲的幅度，要根据怀孕月份来调整。 在怀孕初期，也不要猛烈的下蹲或者站起。因为在怀孕的前三个月，胎儿在宫腔的发育还不稳定，先兆流产的几率较大。平时运动时注意腰部力量，不要让腰部有过大的负重。 随着月份的增大，孕妇练习下蹲可以借助一把椅子来完成动作。以身体不感到劳累为参考，注意下蹲的幅度，动作缓缓的起立或者蹲下。建议低血糖的孕妇不要做蹲下的动作，因为在站起时容易导致头晕。
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弓步下蹲是不是有氧运动
弓步下蹲是一种复合运动，包含了下蹲和弓步两种动作。这种运动对身体的肌肉和心肺功能都有一定的训练效果，因此可以被认为是一种有氧运动。首先来看弓步下蹲对肌肉的训练效果。当进行弓步下蹲时，身体需要同时利用大腿、臀部、腰部和膝盖等部位的肌肉来完成动作。这种复合动作对下半身的肌肉群有很好的训练效果，可以增强大腿肌肉的力量和耐力，同时也可以锻炼臀部和腰部的肌肉。此外，弓步下蹲还可以帮助身体保持平衡，提高身体的稳定性。其次，弓步下蹲对心肺功能也有一定的提升作用 详情»
运动腹痛
运动耐力降低
运动性疲劳
运动后全身酸痛
- 什么是下蹲运动
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专家回答：
下蹲动作是对长寿有好处的，经常的可以做一下，下蹲的动作是可以强健，腰部是可以达到祛除疾病的作用，而且还可以有效的降低血压是能够使下肢以及小动脉血管扩张，可以增加腿部的力量，走路的时候会感觉到身体比较轻松，而且还可以不知不觉的减掉下肢多余的脂肪，特别是适合下体肥胖的人。 详细»
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- 张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
- 什么是下蹲运动
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专家回答：
你好，下蹲运动就是双膝关节弯曲，身体下蹲，但是下蹲运动的典型动作就是做深蹲运动，双腿分开，两脚朝前，双手平举，双膝关节弯曲下蹲，呈90度.保持这种姿势一段时间，反复多次做这样的运动，对腿部的肌肉练习有很大的帮助，也对大腿部的减肥，有很好的效果。 详细»
- 什么是下蹲运动？
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专家回答：
下蹲不是一项运动项目，是一种训练动作，具体动作要点是下蹲时头部、胸部、躯干保持稳定的姿态，躯干相比直立略有前倾，双脚距离与肩同宽或略宽于肩，先进行屈髋，紧接着屈膝、屈踝完成下蹲，下蹲至与地面平行或略低一点的位置，下蹲的速度可采用2~4秒/次的时间并吸气进行下蹲。 详细»
- 什么是下蹲运动？
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专家回答：
下蹲运动也就是要求人们双腿张开，距离同肩宽，两脚呈倒八形，然后不断地蹲下起立。在人们身子蹲下起立的过程中，应保证整个身子挺直的状态。只有保证运动者身子的挺直，才能够确保人体肌肉得到锻炼。除此之外，在下蹲运动的过程中对运动者的呼吸方式也有一定的要求。通常运动者的下蹲伴随吸气，而起立则伴随呼气。 详细»
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- 王健 副主任医师 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
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