有氧运动_医联媒体

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擅长：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。

有氧运动有哪些

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擅长：擅长消化系统疾病如吞咽障碍、胃食管反流病、消化不良、炎症性肠病、肝硬化等。

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有氧运动概念

有氧运动的概念主要就是人体在氧气比较充分供应的情况下进行锻炼，也就是在运动的过程中，人体吸入的氧气和需求是相平衡的，能够达到生理上的平衡状态。有氧运动大多是指强度比较低，而且是富含韵律性的运动，运动的时间也比较长，比方说可以选择跳舞或者是跳绳，或者是游泳等方法，这些都是属于有氧运动练习。

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陈岩 消化内科 主治医师; 天天有氧运动
有氧运动，主要就是在氧气充分的情况下进行了一定的运动锻炼方法，一般是一种比较有节奏性的运动，通常持续时间大约超过30分钟左右的时间，每天都进行一些有氧运动练习。可以有效的消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧可以避免出现有肥胖等情况的发生。进行有氧运动，不需要太长的时间，避免导致身体出现有过度的疲劳。

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罗兆雄 骨科 副主任医师; 有氧运动膝盖
有氧运动主要就是在氧气充分的情况下进行一些合理的运动锻炼，通常是一种比较有节奏性的运动锻炼方法，每次运动的时间也至少要超过半个小时以上。如果有膝关节的炎症，进行有氧运动，就要避开膝关节的活动。比方说可以选择进行一些瑜伽练习，或者是跳肚皮舞，或者是进行健美操等方法，避免对膝关节的负重加重，引起膝关节进一步的损伤。

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刘红波 内分泌科 副主任医师; 力量运动和有氧运动
力量运动和有氧运动也是有区别的，二者代谢系统不同，有氧运动是属于有氧代谢，而力量运动有可能存在着无氧运动，包含无氧代谢。所需能量不同，有氧运动所需要的能量主要是通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供。运动时全身大多数的肌肉群都参与，而力量运动所需的能量主要是分解血糖提供。最大的心率也不同，有氧运动的心率保持在最大心率的60%~80%，而力量运动频率一般在170次以上。

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: 有氧运动时间

有氧运动指的就是人体在氧气能够充分供应情况下的一种体育锻炼的运动方式，通常有氧运动时间是比较长的，运动强度通常在中等。有氧运动的特点就是在最大心率值的百分之六十到百分之八十的运动量，可以充分地帮助脂肪的燃烧。多进行有氧运动对于人的身体是比较有好处的。详情»

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有氧运动减肥: 专家回答：
是可以起到减肥的效果的，如果特别肥胖的话，那么可以去做一下健身器材，做一些体育锻炼，效果都是比较不错的，而且想要减肥的话，一定要选择安全的方法来进行减肥，这样的话对于日后身体不会出现反弹的情况，减肥期间一定要控制饮食，少吃一些脂肪含量较高的食物。详细»

哪些运动属于有氧运动: 专家回答：
有氧运动的方式有很多，比如游泳，跳绳，慢跑骑自行车，打乒乓球，登山，滑冰，瑜伽，打太极拳，各种健身操，散步，快走，转呼啦圈，骑动感单车，跳舞等，以上这些运动方式都是比较常见的有氧运动，可以选择适合自己的或者自己比较喜欢的运动每天坚持做才能起到减肥效果。详细»

有氧运动的好处: 专家回答：
有氧运动，无论是想减肥，还是强身健体，都是一种比较好的运动方式，经常做营养运动，还能够改变身体的新陈代谢，增强自身的免疫力，通常情况下有氧运动，包括慢跑，游泳等。有氧运动，能够使心肺的功能得到充分的锻炼，长期坚持配合饮食调整，还能够降低心血管疾病发生的危险。详细»

有氧运动的特点: 专家回答：
有氧运动是需要在室外运动才是可以的，这个具体的时间也是需要根据你的体质来进行确定，一般是由少到多，可以慢慢的增加，平时也是要注意有规律的锻炼身体，增强体质，根据你的身体情况来进行调理，养成良好的习惯，保持良好的心情，这也都是有利于身体健康。详细»

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