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- 林嘉宝 主治医师
擅长：外科常见疾病的诊治，健康管理咨询，急性创面，慢性难愈性创面（褥疮、糖尿病足、血管缺血性溃疡等），烧烫伤，化学烧伤，伤口感染坏死，瘢痕治疗，体表良性肿物。
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睡前放松大脑的方法
睡前放松大脑的方法如下： 首先，睡觉前可以适当的听一些舒缓的音乐，或者是阅读一些暖心的文字，均有助于起到放松大脑的作用； 其次，睡觉前尽量布置一个安静舒适的睡眠环境，给自己营造一个轻松舒适的睡眠状态。另外，选择在晚饭后适当的进行简单的体育活动，如散步，更有助于夜间睡眠； 再者、还可以选择适当的喝一点红酒或者是牛奶，都有助于起到轻度促眠的作用； 最后，要注意在睡觉前不要玩手机、玩电脑，也不要看一些过于刺激的影音制品，从而导致脑皮层过于兴奋而无法安然入睡。
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斜方肌僵硬放松方法
斜方肌的比较僵硬，这种情况下则可以建议患者予以局部的轻柔按摩，或者是使用热毛巾或者热水袋对斜方肌进行热敷，这样都可以有效的来起到放松斜方肌的作用。 另外，如果斜方肌比较僵硬，通过以上方法无法达到放松的目的，则建议可以到医院进行相关检查，如果是由于局部炎症而导致刺激斜方肌出现僵硬的情况。 这时则可以采用局部封闭治疗来进行改善，这种情况建议患者出现斜方肌僵硬是一定要给予重视，积极的予以对症治疗，可以有效地帮助斜方肌的放松。
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背部肌肉舒展放松有什么方法
首先保持站立，双脚与肩同宽，双手下垂，放置在大腿的外侧，并向左右转动腰跨，带动双手甩起来，轻轻的用手心拍打背部，保持全身的肌肉放松，自然呼吸。 其次，双手对搓，搓热后快速将手心贴紧腰背部，上下快速的摩擦。然后侧躺在床上，五个手指伸成爪型，从上到下按捏背部。 然后，用热水袋或者热毛巾对腰背部的肌肉进行热敷，促进一下身体血液的循环，放松全身肌肉。
肝海绵状血管瘤
升主动脉瘤
- 肌肉放松方法
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专家回答：
肌肉放松方法有：1、拉伸：比如腿部肌肉若是处于紧绷状态，可以通过静止拉伸的方法来缓解僵硬感。2、推拿按摩：这种方法需要请专业的医务人员来进行，主要是通过刺激身体局部穴位或者经络，达到促进血液循环，放松肌肉的目的。3、泡澡：热水浴也可以让肌肉放松。 详细»
- 声带放松的方法
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专家回答：
声带放松的方法有： 1、放松声带可以多喝水，保持声带的湿润。 2、进行面部的放松，保持微笑就能够做到放松面部。 3、不要吸烟喝酒，因为这些活动对呼吸道和声带都存在着不利影响。 4、保持充分的休息和睡眠，拥有一个良好的作息习惯。 5、适量运动，运动有助于放松全身肌肉。 详细»
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