擅长：运用关节镜微创治疗肩䄂损伤等顽固肩痛疾病，治疗各种关节运动创伤，如交叉韧带断裂，半月板损伤。关节不稳、习惯脱位的微创治疗。肩肘髋膝踝等关节创伤性关节炎的微创治疗。
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练出腹肌需要多久
练出腹肌大概需要3~6个月的时间。 但具体时间要根据平时的饮食、运动量、还有个人的体质来进行判断。建议在日常中练习腹肌时多进行拉伸的动作，但一定要注意力度，从而避免出现腹肌的肌肉受损的现象，同时练习腹肌，需要长期的坚持，不能半途而废，否则根本达不到腹肌的效果。 在锻炼期间，饮食方面避免吃一些高脂肪类的食物，还有甜食也要尽量少吃，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物。
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跑步能练出腹肌吗
跑步并不能练出腹肌。腹肌的训练是需要大量的腰背训练，对腰腹部力量需求比较大，而跑步只是锻炼腿部肌肉，无法对腹部力量进行锻炼，所以跑步很难练出腹肌，只是能够对腹肌的形状勾勒的比较明显。 所以想要练腹肌，还是需要进行仰卧起坐，或是俯卧撑等运动来进行锻炼，这两种运动方式是可以对腹肌的形成更加快速，在锻炼期间，还需要大量的饮水，多吃营养健康的食物来促进肌肉的生长，坚持锻炼才可以使腹肌的形态更加完美，一旦放弃，就很难再形成腹肌了。
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如何练出直角肩
直角肩可以通过肩部拉伸，颈部拉伸，全身拉伸等方法，逐渐增强肌肉的力量，练成直角肩的，另外还需要患者在日常生活当中注意仪态，有助于直角肩的展现。 患者可以将身体直立，双手放在身后，手臂伸直十指交叉，然后将手臂慢慢抬起来，再慢慢放下或者是颈部伸直向上抬起一只手弯曲手臂抱住后脑勺，触摸另一侧的耳朵，然后将头向举起胳膊的那一侧弯曲，会产生酸痛感，那么这种情况下保持几秒再换另一侧。
锁骨下动脉盗血综合征
食管肉瘤
胸腺小细胞癌
- 怎样练出腹肌呢
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专家回答：
男性患者要练出腹肌，需要坚持长期持之以恒的体育锻炼，要控制肥胖体质，坚持锻炼可以把脂肪转化为肌肉，可以多做仰卧起坐，俯卧撑以及游泳，球类锻炼，也可以考虑练瑜伽，最关键的是要持之以恒，不要随意中断锻炼，间断进行效果差，难以练成明显的块状腹肌。 详细»
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- 曹广 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 普外二科
- 怎样快速练出腹肌
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专家回答：
锻炼腹肌主要通过高蛋白饮食和运动锻炼来实现，可以针对腹直肌和腹外斜肌进行。传统仰卧起坐可以通过左右旋转腰部来达到这一效果。建议你最好去一个正规的健身场所，然后在专业教练的指导下，快速锻炼腹部肌肉，每天坚持锻炼才能取得效果。腹部肌肉锻炼有仰卧起坐和扭腰等。 详细»
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