运动损伤的预防

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擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

运动损伤的预防

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擅长：颈腰椎病，骨性关节炎，四肢骨折，运动系统慢性损伤等骨科常见病与多发病的诊断及治疗。

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预防运动损伤

运动损伤多半与运动前没有做好充分的热身运动，导致局部出现运动损伤以及在运动过程当中没有注意相应的活动方式，进而导致局部组织的损伤。此外，在对抗性和竞技性的运动当中，还会出现意外的磕碰、撞击等导致的损伤。这个时候，就应正确的处置，尽最大可能的减轻局部创伤导致的严重后果。

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张应鹏 骨科 主治医师; 常见运动损伤的预防和处理
常见的运动损伤，主要有以下两种：第一种，是症状比较轻的。主要是拉伤，包括肌肉拉伤，韧带、关节囊的拉伤。预防拉伤最好的办法，是在活动之前要做好充分的热身，进行关节拉伸。活动时，力量要由轻到重逐渐增加，不可过度的暴力活动；第二种，常见的损伤是骨折。骨折以后需要通过拍片检查，才能够有针对性的治疗，一般骨折较难以预防，主要是由于突发情况造成的。

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关景涛 骨科 主治医师; 运动损伤膝盖
运动员损伤膝盖多半由于其运动过程当中力量较大，容易造成膝关节的扭伤，特别是篮球运动员容易在蹦起下落时踩踏或者是推挤等造成膝关节的旋转性扭伤。以及容易导致踝关节的扭伤，进而伴有膝关节半月板撕裂损伤，甚至侧副韧带损伤的可能，因此建议即刻地行局部的冷敷，避免继续参与运动及负重的情况。建议尽早的到医院行膝关节的拍片检查，以明确有无半板损伤及撕裂的可能。如伴有撕裂伤，则需要至少休养一个月，并再次复查决定是否需要手术治疗。

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高胜山 骨科 副主任医师; 运动损伤快速恢复的技巧
运动损伤一般是运动的时候遭受了比较大的暴力，或者是方法不正确引起的周围的肌肉韧带或关节的损伤。轻微的出现局部的疼痛、活动疼痛，严重的会出现局部的肿胀明显，关节活动受限。对于症状轻微的需要减少活动，可以局部做做冷敷，外用云南白药气雾剂，也可以做做轻柔的按摩，症状可以明显的缓解。对于症状比较严重的，有可能韧带损伤了，需要做一个核磁共振片子，看一下是否需要进一步的手术。

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: 运动损伤如何预防？

运动损伤在生活中很常见，这与一些运动项目的普及也有很大的关系，尤以青少年最为多见。运动损伤的类型也有很多，不管是什么样的损伤，我们都需要及时处理。而且，我们要提前做好运动前后的防护，尽量减少运动损伤的发生。详情»

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预防运动损伤的方法: 专家回答：
预防运动损伤要避免做剧烈运动，如果做剧烈的体育运动时，一定要注意做好热身，同时在运动的时候还需要做好关节部位的防护。运动损伤会导致局部关节或者是肌肉出现疼痛症状，甚至还可能会发生骨折现象，需要到医院的骨科进行拍片检查和磁共振检查确诊。平常要加强营养的补充。详细»

如何预防运动损伤: 专家回答：
预防运动损伤主要是在做运动之前要先进行热身，而且在初期锻炼是不可以做难度或幅度比较大的运动，很可能会导致肌腱韧带以及局部组织出现拉伤。如果是第1次需要做一些肢体动作，可以找专业医生来指导。在寒冷冬天做运动时可以先从快走开始，然后逐步强度，这样就可以避免出现运动损伤。详细»

怎么预防运动损伤: 专家回答：
在进行运动时需进行热身，活动关节部位，减少运动过程中对关节进行的损伤。在日常生活中运动以有氧运动为主，避免进行剧烈的体育锻炼。寒冷的天气及时加衣，减少寒气对关节的损伤。烈日炎炎的夏天避免关节部位正对空调风口，应覆盖毛巾加以保护。详细»

运动损伤的预防与处理: 专家回答：
你好，根据你以上描述的情况，如果是肌肉拉伤的话，建议你用冰袋，或者冰块进行冰敷。一般冰敷20~30分钟，对伤口进行加压包扎，如果是磕着碰着的话，建议你用，酒或者碘伏进行消毒包扎治疗，运动损伤的预防就是，不要剧烈的运动，适当运动就可以了，希望以上对你有所帮助。详细»

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