预防运动损伤的方法

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擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

运动损伤的预防

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擅长：颈腰椎病，骨性关节炎，四肢骨折，运动系统慢性损伤等骨科常见病与多发病的诊断及治疗。

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预防运动损伤

运动损伤多半与运动前没有做好充分的热身运动，导致局部出现运动损伤以及在运动过程当中没有注意相应的活动方式，进而导致局部组织的损伤。此外，在对抗性和竞技性的运动当中，还会出现意外的磕碰、撞击等导致的损伤。这个时候，就应正确的处置，尽最大可能的减轻局部创伤导致的严重后果。

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张应鹏 骨科 主治医师; 常见运动损伤的预防和处理
常见的运动损伤，主要有以下两种：第一种，是症状比较轻的。主要是拉伤，包括肌肉拉伤，韧带、关节囊的拉伤。预防拉伤最好的办法，是在活动之前要做好充分的热身，进行关节拉伸。活动时，力量要由轻到重逐渐增加，不可过度的暴力活动；第二种，常见的损伤是骨折。骨折以后需要通过拍片检查，才能够有针对性的治疗，一般骨折较难以预防，主要是由于突发情况造成的。

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王军骨科 副主任医师; 运动损伤的常用的急救方法
运动损伤要根据损伤程度的不同，采取不同的急救方式。治疗方法如下： 1、如果是轻度擦伤的患者，可以外用药水，严重擦伤者可以使用冷敷，以及绷带包扎的方法。 2、扭伤者应该先止血缓解疼痛，必要时抬高患肢，冷敷伤处，使血管收缩以减轻出血和疼痛。 3、对于轻度脑震荡，休息一两天后可适当参加活动。中重度脑震荡应该保持患者安静，头部冷敷，注意保暖。 4、对于关节脱位的患者抢救时动作一定要轻，不能随意扭伤，避免造成二次伤害，可以使用绷带保持关节固定。 5、骨折的患者应先预防休克，进行肢体保暖，止血、止痛，然后进行外部包扎、固定。

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陈小军 急诊科 副主任医师; 预防运动受伤的方法有哪些
预防运动受伤的方法有： 1、在运动前提前做好热身和准备活动，活动开手腕、脚腕，可以适当拉伸，防止肌肉等在运动时受到拉伤，必要时可以带上护膝等。 2、平时要保持运动的习惯，如果运动间隔时间比较长，就要少量活动，运动需要循序渐进，注意训练强度，一定不要过度以及剧烈活动。如果在运动时感到不舒服，或者肌肉酸痛等，要立刻停下来休息。 3、运动后可以多泡泡脚、按摩胳膊以及腿部，还要多拉伸，科学合理的进行运动才能更健康。

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: 运动损伤如何预防？

运动损伤在生活中很常见，这与一些运动项目的普及也有很大的关系，尤以青少年最为多见。运动损伤的类型也有很多，不管是什么样的损伤，我们都需要及时处理。而且，我们要提前做好运动前后的防护，尽量减少运动损伤的发生。详情»

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预防运动损伤的方法: 专家回答：
预防运动损伤要避免做剧烈运动，如果做剧烈的体育运动时，一定要注意做好热身，同时在运动的时候还需要做好关节部位的防护。运动损伤会导致局部关节或者是肌肉出现疼痛症状，甚至还可能会发生骨折现象，需要到医院的骨科进行拍片检查和磁共振检查确诊。平常要加强营养的补充。详细»

常见运动损伤的预防方法: 专家回答：
常见运动损伤的预防方法需要在运动的时候逐渐添加运动量，避免过度运动，运动之前做好准备，比如选择适合的器材以及鞋子。必要时可以在教练的指导下做一些运动。如果长时间过度运动，可能会造成肌肉出现损伤，还会伴随着膝关节出现无菌性炎症感染。通过多做一些体育运动，可以增强自身体质。详细»

常见运动损伤的预防和处理方法: 专家回答：
常见运动损伤的预防方法有：1.运动前要做热身准备。2.运动量要由小到大慢慢增加。常见运动损伤的处理方法：1.可以选择冰袋敷在受伤的部位，以缓解疼痛。2.可以抬高运动受伤的部位，避免肿胀。3.患者要立即停止运动，原地休息。避免来回移动，加重病情。详细»

常见的运动损伤预防方法是什么: 专家回答：
常见的运动损伤预防方法是在运动之前做好充分热身，还可以在运动时根据自身的负重情况来安排。出现运动损伤主要是由于患者身体素质比较差导致的，也可能是由于运动的姿势不正确引起的。在出现损伤时，应该立即进行冰敷，可以有效阻止出血，从而缓解水肿症状。详细»

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