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怎样快速缓解运动后的酸痛
想要快速缓解运动后的酸痛，可以采取以下方法： 第一、可以热敷，热敷以后，能够放松肌肉和筋膜，能够缓解酸痛；第二、可以外用药物治疗，主要外用具有活血化瘀和止痛作用的中成药，能够有效缓解症状；第三、可以做按摩，或者做理疗，同样能够放松肌肉和筋膜，能够缓解肌肉酸痛。 在上述治疗期间，患者一定要注意休息，不要再做剧烈的活动，否则会影响治疗效果，而且有可能加重肌肉酸痛。
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如何缓解运动后的肌肉酸痛
运动之后有肌肉酸痛，那么这种情况患者应该要立即停下运动，然后适当的休息。也可以通过按摩热敷的方法来进行治疗，缓解肌肉酸痛的症状。 如果患者疼痛情况严重，局部出现了肿胀或者是有皮下出血的症状，一定要及时的去医院做个CT或者是核磁共振的检查，明确诊断，对症治疗。 在日常生活当中一定要注意不要做剧烈的运动。有肌肉撕裂的情况也可以配合医生通过手术的方法来进行治疗。
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运动损伤膝盖
运动员损伤膝盖多半由于其运动过程当中力量较大，容易造成膝关节的扭伤，特别是篮球运动员容易在蹦起下落时踩踏或者是推挤等造成膝关节的旋转性扭伤。 以及容易导致踝关节的扭伤，进而伴有膝关节半月板撕裂损伤，甚至侧副韧带损伤的可能，因此建议即刻地行局部的冷敷，避免继续参与运动及负重的情况。 建议尽早的到医院行膝关节的拍片检查，以明确有无半板损伤及撕裂的可能。如伴有撕裂伤，则需要至少休养一个月，并再次复查决定是否需要手术治疗。
运动创伤
运动耐力降低
运动性疲劳
运动后全身酸痛
- 如何缓解运动疲劳
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专家回答：
首先尽量的要卧床休息，其次这样可以使身体得到放松，然后可以多喝水，大量的喝水能促进人体的新陈代谢。这样也可以有效的缓解疲劳，或者是用热水泡脚，在泡脚的同时可以促进血液的循环，还能缓解疲劳。 平时在工作的时候一定要劳逸结合。要保持良好的心态，多注意休息。 详细»
- 如何缓解运动性疲劳
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专家回答：
缓解运动性疲劳可以通过以下几方面：1、可以通过局部按摩或推拿的方式进行改善。2、也可以通过温水泡脚的方式进行改善，可以促进脚部的血液循环，缓解身体疲劳。 在平时生活中，要控制好运动量，不要运动的时间过长。也不要经常做一些高强度运动，以免出现身体不适。 详细»
- 如何缓解运动后嗜睡
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专家回答：
运动后嗜睡通常可以采取多注意休息的方法进行改善，还可以适当多喝一些水，能够起到缓解嗜睡症状的作用。而且还应适当听一些轻音乐或者看电影，也有助于改善嗜睡的症状。 在运动后如果出现嗜睡的情况，很有可能是在运动的时候过于剧烈造成的，还有可能是超出了身体负荷所致。 详细»
- 怎么缓解运动后肌肉酸痛
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专家回答：
在运动后出现肌肉酸痛的现象，可以进行按摩缓解，能够减轻局部乳酸堆积的现象。如果疼痛的症状比较严重，也需要在医生的指导下服用布洛芬等药物改善症状。 在日常生活中运动时需要做好热身准备，同时要避免剧烈的活动，防止局部乳酸堆积。否则不但会出现酸痛的现象，还会出现麻木的症状。 详细»
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- 孙勇 副主任医师 湖北省中西医结合医院 骨科
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