-
- 朱海燕 副主任医师
擅长：临床擅长妇产科常见病、多发病和疑难杂症的诊断和中西医治疗，如：子宫肌瘤，卵巢肿瘤，宫颈病变，妇科炎症等等。
-
-
00:00 00:00 -
盆底肌锻炼方法
盆底肌锻炼的主要方法就是做缩肛运动，就是紧缩肛门5秒钟，然后放松。如此反复，每天坚持30分钟。 对于顺产分娩的女性，在顺产后常常都可能会出现盆底肌的松弛。比如阴道前后壁的膨出，还可能会有子宫下垂，所以需要在产后专门做缩肛运动来锻炼收缩盆底肌。 此外，还可以在产后42天做产后复查。没有异常的情况下，去医院妇科做专门的盆底肌康复治疗，也能促进盆底肌的恢复。
-
-
00:00 00:00
-
盆底肌产后锻炼方法
对于产后的女性，最常见的盆底肌锻炼方法就是做缩肛运动。建议产妇在恶露干净以后，还可以使用阴道哑铃来锻炼收缩盆底肌，也具有促进盆底肌紧致恢复的疗效。 另外，也可以考虑专门去医院妇科，或者盆底康复中心做盆底肌康复治疗。用仪器进入女性的阴道内，然后刺激阴道壁的肌肉，从而使女性的盆底肌收缩恢复，这样能达到一定的缩阴效果。
-
-
00:00 00:00 -
恢复盆底肌的锻炼方法
恢复盆底肌的锻炼方法包括自行缩肛训练、低频、生物电刺激等。 有多次妊娠分娩史，尤其是巨大儿、难产等，很容易引起盆底肌肉、筋膜损伤导致肌力下降。长期便秘、慢性咳嗽、腹型肥胖等会引起腹压增大加重病情，需要及时进行盆底康复训练治疗。如果不严重，自行缩肛训练可以促进病情恢复，严重者结合盆底康复训练治疗。如果宫颈突出阴道口，可以使用子宫托支撑。 子宫脱垂达到II度重型甚至III度，需要通过阴道壁修补手术治疗。
产后盆底肌肉损伤
眶底骨折
头盆不称
敏感肌
- 盆底肌锻炼
-
专家回答：
盆底肌锻炼可以自己在家多做一些盆底肌康复的运动，例如提肛运动、瑜伽等都有助于盆底肌的康复。如果盆底肌下垂比较严重，可以去专业的康复中心或者是医院进行康复锻炼。 女性在生产以后特别是顺产的女性，很容易出现盆底肌下垂的情况，严重的可能会引起子宫严重脱垂、尿失禁等情况。 详细»
- 盆底肌怎么锻炼
-
专家回答：
盆底肌可以通过提肛运动的方法来进行锻炼，需要将肛门收缩5秒钟之后再放松10秒钟，这样可有利锻炼到盆底肌肌肉。要可以通过跳绳、蛙跳或者爬楼梯等方法来进行锻炼。 盆底肌松弛多数是在分娩宝宝的时候盆底肌肉受到了损伤所造成的，症状比较严重的，需及时到医院通过仪器来进行修复治疗。 详细»
公众号
头条号
手机版