擅长：长期从事骨科和脊柱外科，专注于脊柱退行性疾病（颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄、腰椎滑脱等）的疾病机制研究与微创治疗。擅长各种腰椎微创手术及颈胸椎手术。
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腰椎间盘突出症该如何锻炼
李泽民 副主任医师
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- 罗兆雄 副主任医师
擅长：对于外科各种疾病的治疗与康复有一定经验与心得
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腰椎间盘突出的锻炼
在临床中，针对腰椎间盘突出症的疾病症状可以先通过综合性的保守治疗、功能锻炼的方法来改善症状，同时可以有效地避免症状加重。 具体的锻炼方法有很多种，具体来说可以在睡硬板床时进行五点式、飞燕式等动作来进行锻炼，具体的锻炼动作方法的目的是为了起到让腰背部向后仰的状态，起到锻炼腰背肌肉的作用。 同时要避免弯腰、负重，平时可以佩戴腰围保护，睡觉要睡硬板床，不要睡席梦思等软床，可以避免长时间的弯腰状态。 在锻炼的同时还可以配合热敷、针灸、电磁疗等物理治疗，可以起到辅助治疗的作用。
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腰椎间盘突出症
在临床中腰椎间盘突出症主要是由于慢性损伤或者年龄增大引起腰椎退变，从而导致了椎间盘外层的纤维环组织破裂引起了椎间盘髓核组织向椎管内突出或者脱垂，从而引起了脊髓、马尾神经、神经根等神经组织压迫的症状。 会出现腰骶背部疼痛、活动受限以及下肢放射性疼痛，感觉麻木、肌肉力量下降的症状。 针对腰椎间盘突出症的治疗关键是在于预防和延缓症状加重，可以先采取综合性的保守治疗以及保养、功能锻炼的方法来控制症状。 如果症状持续加重不能缓解前往正规医院的骨科就诊咨询是比较好的，要完善腰椎CT或者核磁共振检查，明确腰椎间盘突出症的具体病情然后还需要通过手术的方法来进行治疗。
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腰椎间盘突出锻炼方法
腰间盘突出的患者可以通过蹬腿或者是下腰引体向上的方法来进行锻炼。也可以通过小燕飞或者是五点支撑的方法，三点支撑的方法来进行锻炼。能够有效的提高，要背部的肌肉力量，缓解肌肉紧张的现象，对腰间盘突出具有一定的好处。 患者在这期间一定要注意避免反复弯腰，避免腰部负重，注意加强饮食营养，多吃一些富含蛋白质，富含维生素的食物。
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如何锻炼腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可以导致腰部疼痛、下肢麻木和无力等症状。以下是帮助锻炼腰椎间盘突出的方法：1、游泳：游泳是种对腰椎间盘突出非常有益的运动，可以锻炼腰部和腹部肌肉，增强脊柱稳定性。游泳时，水的浮力可以减轻身体对脊柱的压力，从而缓解腰部疼痛。2、瑜伽：瑜伽是种可以帮助缓解腰椎间盘突出症状的运动。瑜伽中的一些姿势，如猫式伸展、下犬式和三角式等，可以帮助拉伸腰部和腹部肌肉，增强脊柱的柔韧性和稳定性。3、散步：散步是种简单而有效的锻炼方式，可以帮助缓解腰椎间盘突出症状 详情»
腰椎间盘膨出症
椎间盘突出
椎间盘炎
椎间盘脱出
- 腰椎间盘突出症锻炼
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专家回答：
一般腰椎间盘突出患者做功能锻炼，主要是做一些有氧运动，比如可以通过散步，慢跑，打太极拳等方法进行锻炼。腰部锻炼可以做一下腰椎前屈后伸，左右旋转等动作，活动一下腰部的肌肉，使腰部肌肉得到放松，血液循环加速，有利于局部水肿的消除，对锻炼腰部的肌肉和减轻疼痛都有很好的效果。 详细»
- 腰椎间盘突出症的锻炼
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专家回答：
出现了腰椎间盘突出，在病情比较稳定的时，可以进行一些腰背的锻炼，也可以做一些强度低的运动，例如骑自行车或是游泳等。适当的进行一些拉伸的锻炼，也可以帮助改善症状。 出现了腰椎间盘突出，要避免久坐久站。同时做好腰部的保暖，避免腰部受凉。 详细»
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- 张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
- 腰椎间盘突出症的锻炼？
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专家回答：
腰椎间盘突出的锻炼，对于腰椎间盘突出以后，大部分会表现为疼痛的症状，一般锻炼主要还是需要加强腰背肌的力量，去尽量保护腰椎，可以做小燕飞的动作，或者是多游泳，就可以起到加强腰背肌的训练，另外拉单杠也可以起到牵引的作用，可以改善腰椎间盘突出的症状的。 详细»
- 腰椎间盘突出怎样锻炼
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专家回答：
腰椎间盘突出可以进行轻度的运动和锻炼，比如打太极拳、慢走或者做瑜伽等，都有助于减轻疾病所带来的身体症状，腰间盘突出的患者在运动过程中要避免劳累过度，合理控制运动量。 腰椎间盘突出属于身体退行性病变，一部分患者可能没有明显身体症状。 详细»
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