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预防骨质疏松
骨质疏松是单位体积内骨组织减少，导致骨骼破坏。好发于绝经后女性和老年男性。因此对于老年人，需要预防骨质疏松。平时多晒太阳，根据自己的身体情况进行适当运动，如散步，慢跑，骑车，游泳，打太极，跳广场舞等运动锻炼身体，强韧骨骼。 饮食应多吃优质蛋白质食物及高钙食物 ，如排骨汤，瘦肉，鱼类，虾，芝麻，牛奶，奶制品，鸡蛋等食物补充营养及钙质。多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素，避免长期喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，避免吸烟饮酒。
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预防骨质疏松的食物
骨质疏松是由于骨量明显减少骨吸收增加导致骨破坏明显，好发于绝经后女性和老年男性，因此建议老年人要多外出晒太阳、适当运动如散步、慢跑、骑车打、太极、跳广场舞等运动锻炼身体。 饮食应多吃优质蛋白质及高钙食物如芝麻、虾皮、牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、排骨汤等食物，可以补充钙质，多吃新鲜水果蔬菜补充维生素。 避免饮酒、吸烟、喝咖啡、碳酸饮料、浓茶等，避免影响钙质吸收利用，或造成钙质流失。
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预防骨质疏松的措施
骨质疏松是单位体积内骨量明显减少，骨吸收增加。好发于绝经后女性及老年男性。 对于年轻人，如孕妇，哺乳期女性由于需要大量钙质，没有及时补充也会造成骨质疏松。因此需要经常外出晒太阳，适当进行散步，慢跑，骑车等运动锻炼身体。 饮食应多吃高钙食物及优质蛋白质，如芝麻，芝麻酱，虾皮，牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼类等食物。多吃应季新鲜水果蔬菜补充维生素。尽量少喝咖啡，碳酸饮料，戒烟戒酒。对于孕妇及哺乳期女性适当补充钙质。
骨质疏松性骨折
骨质破坏
骨质增生
苯丙胺类中枢兴奋药中毒
- 骨质疏松的预防？
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专家回答：
为了预防骨质疏松的情况，在日常的生活中要注意多进食含钙丰富的食物，比如牛奶、鱼类、蛋类食品等等，必要的时候可以在医生的指导下，口服钙剂进行补充，要注意适当参加体育运动，促进钙质在骨质中的沉积，要多进行户外活动，接受阳光照射，促进维生素d合成，促进钙吸收。 详细»
- 预防骨质疏松的方法
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专家回答：
预防骨质疏松的方法主要是以下几点：1、在饮食上，要多吃些富含钙元素丰富的食物，比如牛奶等，能够补充身体里所需要的钙元素，患者也需要做到戒烟戒酒。2、在运动上，要结合自身的身体情况进行体育锻炼，比如慢跑、打太极等，可以增强自身的抵抗力。3、每天也需要晒晒太阳，最好要晒15~20分钟左右，可以有效促进体内钙元素的吸收。 详细»
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