保护膝盖_医联媒体

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: 王海彬 主任医师
骨科 广州中医药大学第一附属医院

擅长：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。

保护膝盖的运动

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: 孙淑建 副主任医师
骨科 马鞍山市人民医院

擅长：骨科常见病的诊治。

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跑步怎么保护膝盖

跑步如果想要保护膝盖需要做好以下几点：第一点，跑步的姿势要正确。如果长期跑步而且姿势不正确，就容易导致膝盖出现磨损。第二点，跑步的强度要放缓。最好是进行慢跑，不要跑步强度过高，对关节容易造成意外损伤。第三点，跑步前最好做热身运动。对身体的肌肉和韧带进行拉伸，而且每次跑步时间不要过久，这样就可以防止膝盖出现损伤。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 保护膝盖的动作
如果患者出现一些膝盖疼痛以及半月板损伤等症状，应该要及时的去医院做相应的检查，根据医生做相应的治疗，平时多休息不要过度劳累，平时也可以做一些运动进行保护膝关节，比如说通过靠墙静站或者是半蛙式，或者是平衡站立式以，及仰卧臀大肌拉伸等运动来保护膝盖。但是患者一定要循序渐进的增加运动量，避免超负荷运动，以免对膝关节造成相应的损害。

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王军骨科 主治医师; 怎样保护膝盖关节
保护膝关节首先要养成良好的生活习惯，在活动的时候要先做好热身运动，使肌肉处于放松的状态，日常不要长时间，保持一个姿势，也不可以做剧烈运动。其次，在上楼梯或者爬山的时候，要使用护膝固定，减少对膝关节的损伤。针对膝关节可以选择非负重功能锻炼，能够增强膝关节的抵抗力。另外，如果患者年龄比较大，日常也要适当吃预防骨质疏松，以及营养软骨的药物保护膝关节。

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孙淑建 骨科 副主任医师; 保护膝盖的运动
保护膝盖的运动有以下几种，第一，游泳对于膝关节非常好的运动方式。第二，骑脚踏车可以使我们膝部周围的股四头肌及小腿三头肌的肌耐力增加，是保护膝关节的较好的运动。第三，慢步的行走一般建议上行走20到30分钟，避免过多的运动。第四，可以进行腿部的伸张运动，锻炼股四头肌增加肌肉的力量。第五，可以进行小腿的伸展运动。

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: 长期跑步如何保护膝盖？保护膝盖需要做好这四点

如果跑步后，膝盖受到损伤，可以进行恢复训练。如果这样一侧的膝关节受到损伤，可以将未受伤的腿放于受伤腿的前方，然后身体向下弯曲，尽可能的接触到脚趾，保持姿势30秒，然后恢复原来动作，重复两次。详情»

: 高福强 副主任医师 关节外科 中日友好医院

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肝脏血管瘤

肝血管平滑肌脂肪瘤

纤维瘤病

小儿颅咽管瘤

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怎样保护膝盖?: 专家回答：
这种情况一旦收到损伤以后，目前能做的，我认为还是需要少活动，减少对局部的刺激，平时可以戴个护膝保护一下，再就是对于这样的病人，如果有疼痛症状的话，可以外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，我认为随着时间的推移，慢慢就会好起来的。详细»

: 白富梁 主治医师 莱芜市中医医院 骨科

跑步怎么保护膝盖: 专家回答：
在跑步的时候要注意跑步的姿势，正确的跑步姿势能够减少对关节的损害，同时要做好热身的运动，以免在运动过程中发生意外而导致受伤，跑步的时候或者是佩戴护膝来保护膝盖。跑步是一种常见的健身方法，有利于身体的健康，但是要注意运动量要合适，以免造成对身体的损伤。详细»

: 孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民医院 骨科

怎么保护膝盖呢: 专家回答：
我看你的年龄只有15岁，如果你经常做一些体育运动，比如踢足球或者打篮球，以及骑自行车之类的运动的话，我建议你可以买一副护膝，护膝的话可以保护膝盖，实际上膝关节肘关节是经常会受伤的，在这两个地方多保护一下就能保证他的安全。详细»

: 马成海 副主任医师 青县人民医院 骨外科

怎样保护膝盖关节: 专家回答：
保护膝关节可以佩戴护膝缓解缓解过度的活动，可以多进行热敷，同时配合点按膝关节周围的穴位。平常要避免膝关节的吹风受凉，不要爬过多的楼梯，不要爬山，容易导致膝关节出现损伤。走路的时候膝关节出现僵硬的症状，有可能是由于膝关节退行性病变而引起的，需要到医院做个ct检查明确诊断。详细»

: 刘洪业 副主任医师 马鞍山市人民医院 骨科

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保护膝盖的方法

怎样保护膝盖关节运动

跑步如何保护膝盖和半月板