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肌肉酸痛的缓解方法
缓解肌肉酸痛，可以在体育锻炼之后认真的进行放松和拍打大腿小腿的肌肉来释放乳酸和疲劳，能够有效的缓解高强度锻炼后第2天的肌肉酸痛程度。 另外患者也可以通过洗热水澡和浸泡在热水当中，或者是热敷的方法来缓解肌肉酸痛的症状，同时患者也可以通过按摩来放松肌肉，缓解肌肉酸痛，建议患者一定要注意，在体育锻炼之前一定要做好热身的准备，同时还应该要注意适量运动，不要做剧烈的运动。
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缓解肌肉酸痛的方法有哪些
肌肉酸痛和剧烈运动、寒冷刺激、不良的姿势、感染等原因有关。所以当出现肌肉酸痛的时候，需要针对病因对症治疗。 如果是剧烈运动引起的肌肉酸痛，首先要注意休息，通过休息可以使肌肉得到放松。同时也可以对肌肉进行热敷、按摩治疗。疼痛严重的可以应用非甾体类抗炎药缓解疼痛，一周左右就可以恢复。还要注意平时养成良好的姿势，避免过度劳累，注意肢体保暖。 当出现肌肉酸痛得时候，可以根据病史、症状、体格检查和相关辅助检查明确病因，然后治疗原发疾病。
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如何缓解肌肉酸痛
缓解肌肉酸痛的方法主要就是进行局部治疗，同时配合药物调理。 肌肉酸痛可以进行局部的热敷、理疗、按摩等进行调理；也要明确引起肌肉酸痛的根本性病因，针对原发病因进行合理治疗。严重情况下可以口服应用消炎、止痛的药物。 如果是因为肌肉受寒凉的刺激引起的，也要注意局部的保暖；慢性的肌肉劳损主要就是减少活动量注意休息。平时注意不要长时间剧烈活动，会避免肌肉酸痛。
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缓解小腿肌肉酸痛的方法
小腿肌肉酸痛是一种常见的运动后不适，主要是由于肌肉疲劳、过度使用或受伤引起的。以下是一些缓解小腿肌肉酸痛的方法：1.休息和放松：给小腿肌肉足够的休息时间，避免过度使用或重复运动。可以进行适当的伸展运动，帮助放松紧张的肌肉。2.热敷或冷敷：在疼痛的小腿部位使用热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环，放松肌肉，缓解疼痛；冷敷可以减轻炎症和肿胀。根据个人情况选择适合的方法，每次约15-20分钟。3.按摩：轻柔地按摩小腿肌肉可以帮助放松紧张的肌肉，促进血液循环。使用手指、按摩球或按摩棒等工具进行按摩 详情»
牙齿酸痛
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运动后全身酸痛
- 肌肉酸痛怎么缓解？
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专家回答：
肌肉出现酸痛的症状，可以服用非甾体类止痛药进行调理，主要是由于进行剧烈运动而导致的，平常不要劳累过度，要注意休息，可以配合进行物理治疗，比如针灸，中药熏蒸等治疗。可以多吃新鲜的，高钙高蛋白的食物，比如牛肉，羊肉，鸡蛋等食物。平常不要吸烟喝酒。 详细»
- 如何缓解肌肉酸痛？
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专家回答：
你好，肌肉酸痛和你长期活动导致肌肉无氧酵解产生的乳酸引起的，或者是长期活动导致肌肉出现炎症，长时间得不到改善引起的肌肉粘连，平时疼痛厉害的话可以口服一些止疼药，休息的时候多洗洗热水澡，让周围的人帮你按摩、揉捏疼痛的部位，都能很好的改善。 详细»
- 怎样缓解肌肉酸痛
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专家回答：
缓解肌肉酸痛可以通过按摩或者热敷缓解，也可以通过药物治疗。局部热敷能有效加速血液循环，同时配合按摩，可以疏通穴位，对缓解肌肉酸痛能够起到一定帮助，疼痛比较严重，要在医生指导下服用镇痛消炎药物，比如布洛芬改善。 缓解肌肉酸痛要注意休息，不可以做剧烈的运动。 详细»
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- 单建林 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 骨科
- 怎么缓解肌肉酸痛
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专家回答：
缓解肌肉酸痛通常可以采取热敷的方法进行改善，能够起到促进血液循环的效果，而且还可改善肌肉酸痛的不良症状，另外也可以通过针灸以及按摩的方法进行治疗，对病情的恢复有好处，如果病情比较严重也可以在医生的指导下，服用消炎止痛的药物进行治疗。 在日常生活中要多休息，尽量不要做剧烈运动。 详细»
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- 孙勇 副主任医师 湖北省中西医结合医院 骨科
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