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- 刘欢欢 主治医师
擅长：对普外科疾病的诊治。
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体育课热身运动
体育课前通常需要进行一定的热身运动，主要就是避免突然性的进行剧烈活动，导致出现有肌肉和关节的异常损伤。 一般的热身运动主要就是扩胸运动和振臂运动，要求是两臂伸直，尽量向后振动。 同时也包括腹背运动以及正压腿和侧压腿的情况，主要是尽量将腿打开上下振动，同时还要结合体育课的具体的体育活动来选择一定的热身活动。 主要是让身体的各个关节和肌肉都能够充分的活动开，避免出现损伤。
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上体育课的时候扭伤脚采取什么做法好
上体育课的时候扭伤脚，需要马上停止运动，找一个舒适的地方坐下来看伤口。如果伤的不严重，只是扭伤了肌肉，一般经过合理的休息后或者涂一些有活血通络作用的药油，可以比较快的恢复。如果情况比较严重伤到筋骨的，最好到医院进行检查后积极治疗。 如果扭伤的地方有红肿，可以马上用，巾包着冰块来冷敷，有助于消肿，以及缓解疼痛。
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大腿酸痛无力
大腿出现酸痛无力的情况，就要考虑是有腰椎的异常疾病压迫腿部神经引起的症状。可以进行腰椎的ct检查进行明确病情。 目前主要是注意休息，注意避免过度的弯腰活动劳累同时也要减少运动量，可以适当的进行局部的按摩，等进行治疗，也可以配合口服应用一些活血化瘀的药物和消炎止痛的药物。如果椎间盘突出比较严重，必要的时候也可以进行手术治疗。
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上完体育课腿疼怎么办
上完体育课腿疼，一般是由于局部肌肉代谢产生乳酸所致，可以进行以下方面的治疗。第一，腿部可以做按摩，按摩能够放松肌肉和筋膜，能够缓解腿部疼痛。第二，可以外用药物治疗，主要外用具有活血和止疼作用的中成药，比如喷气雾剂，贴膏药等等。第三，局部可以热敷治疗。经过上述治疗以后，症状可以逐渐缓解，在治疗过程当中，患者一定不要做剧烈的运动，否则治疗效果不佳。 详情»
背部酸痛
颈部酸痛
上尿路结石
- 上完体育课胸口疼
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专家回答：
上完体育课胸口疼有可能是在进行锻炼的过程中用力过度，对肋软骨造成损伤，所以出现胸口疼痛的现象。这种情况适当的进行休息会逐渐的缓解，但如果情况没有缓解症状加重，需要及时去医院进行胸片或者是胸部CT检查。 建议在此期间要适当休息，避免剧烈运动。 详细»
- 上完体育课全身酸痛怎么办啊？
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专家回答：
您好，根据您目前描述的情况，主要是上完体育课以后感觉浑身酸痛，这种情况出现，考虑是平时不经常活动，突然上体育课，大量运动，大量活动导致乳酸增多引起的临床反应，如果症状不明显，建议注意休息，过两天就可以改善了。不用过于担心。 详细»
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- 齐殿君 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 普通外科
- 上完体育课大腿肌肉疼什么原因
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专家回答：
上完体育课大腿肌肉疼，这是由于体育课上做运动引起的肌肉拉伤，要注意休息。也有可能在体育课上，受到了外伤、受凉、劳累引起的疼痛。如果症状不是很严重，可以不用治疗，多注意休息，疼痛就会消退。 建议平时多注意休息，减少活动量，不要过于劳累，可以进行局部的热敷改善疼痛症状。 详细»
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