冈上肌损伤睡觉姿势

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: 李劼若 副主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

冈上肌损伤睡觉姿势

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: 罗兆雄 副主任医师
骨科 广东省中西医结合医院

擅长：对于外科各种疾病的治疗与康复有一定经验与心得

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冈上肌损伤睡觉姿势

冈上肌损伤睡觉姿势主要就是平躺，这种睡觉姿势冈上肌是松弛的，就可以获得很大程度的休息，有利于肌肉的恢复。不能够采取侧卧位的睡姿，这样会对肌肉造成损伤，不利于病情的好转。平时注意保证良好的休息，同时还要做好局部的热敷、理疗和按摩，避免局部受风寒的刺激，也要避免过度的劳累，才有利于促进损伤的恢复。如果损伤严重，出现有断裂的情况，需要手术治疗。

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孙淑建 骨科 副主任医师; 冈上肌损伤不能做哪些运动
冈上肌损伤后不能做的运动有很多，主要包括以下两方面：第一，不可以做抬肩活动。主要是因为抬肩的时候，会导致冈上肌受到反复的牵拉，引起局部组织水肿、疼痛明显，对冈上肌的修复没有好处。第二，不要做抬重物的活动。当抬起举起重物的时候，会导致上肢向下拉，影响冈上肌恢复。因此出现冈上肌损伤的情况，需要患肢屈肘90度悬吊于胸前，限制肩关节抬肩运动。

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梁天舒 骨外科 主治医师; 冈上肌如何锻炼
冈上肌可通过拉伸运动、举重锻炼、打羽毛球等方法进行锻炼。患者做上述运动能够有效的活动肩膀部位，可起到比较好的锻炼冈上肌的效果。除此之外，还可通过游泳的方法进行锻炼。另外，注意在锻炼完后，要适当的进行休息，尽量不要做高强度的运动，以免对该部位造成损伤。在平时要多吃些含有蛋白质的食物，养成良好的运动习惯，可适当按摩以及热敷冈上肌部位。

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方大正 中医骨伤科 主治医师; 冈上肌损伤可以吊单杠锻炼吗
如果患者存在冈上肌的损伤，是不能够练习吊单杠这样的活动的。因为在吊单杠的过程中，患者肩关节周围的一系列肌肉都会持续地保持紧张，而如果患者存在冈上肌的损伤，那么此时可能会导致损伤的病情更加严重。在患者出现了此类损伤的时候，一定要在医生的指导下保持严格的制动休息，并且要使用相关的消炎止痛的药物来进行治疗。在此类损伤获得缓解之后，患者需要在医生的指导下进行相应的功能锻炼，比如患者可以练习肩部的体操或者是手持哑铃进行缓和的锻炼。只有在患者完全恢复了以后，才能够进行吊单杠这种活动量很大的锻炼。

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: 冈上肌损伤时的睡觉姿势

在人体数以百计的肌肉组织中，背部的肌肉较容易受到损伤。其中冈上肌作为肩峰下区重要内容物之一，帮助冈上肌痊愈，除遵照医嘱之外，睡觉姿势也很重要。若恢复效果不佳，可导致肩关节功能紊乱。详情»

: 张帅 副主任医师 关节外科及运动医学科 山东大学齐鲁医院

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冈上肌损伤治疗: 专家回答：
冈上肌损伤，如果损伤比较轻微，患者可以在医生的指导下，服用止痛的药物进行治疗，比如美洛昔康片，同时还可以对局部位置进行封闭治疗，有利于促进疾病的恢复。如果损伤比较严重，就需要及时到正规医院的骨外科，通过关节镜手术的方式进行治疗，以免延误病情。详细»

: 单建林 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 骨科

冈上肌肌腱损伤多久好: 专家回答：
冈上肌肌腱损伤对于症状轻微的患者可能需要半个月到三个月的时间能好，恢复时间和病情程度、个人体质有一定的关系。对于损伤比较严重的患者，可能需要到正规医院进行关节镜微创手术治疗，时间方面可能要长一些。在患病后会有肩部疼痛或者肿胀等症状，和过度运动有关系，另外还可能是外伤所引起的。详细»