跑步锻炼

跑步这项运动，体重过大，还有长期不运动的人建议刚开始不要去跑，否则会损害到身体的健康，尤其是对膝关节的损害，跑步的姿势非常重要，要有一个正确的姿势和正确的呼吸方法，才能够跑的持久轻松，刚开始进行这项运动时，可以通过快走的方式来让身体先适应，循序渐进的进行锻炼。 详细»

跑步是很多人喜欢的运动，因为其难度不大，且好处很多。有的人可能会问，如果我想现在开始坚持跑步锻炼身体，应该怎么做呢？ 其实，跑步并没有很多人想象中那么难，但是要做到坚持，以及正确跑步，就不是一件容易的事情了。要锻炼自己的跑步能力，最重要的就是养成一个跑步的习惯。跑步要循序渐进，初学者不要太勉强自己，跑步锻炼，很多时候不在于你跑多快，而是能不能跑下来。 除此之外，要注意以下几个方面：第一，保护自己。想锻炼跑步的人最好选择一双舒适的，合适自己的跑鞋，这样可以避免扭伤；同时，在每次跑步之前都要进行热身运动，无论你是像长跑，还是短跑，只有做好热身才能减少受伤、抽筋的概率。 第二，要学会正确的跑步方式。两腿步子不宜过大，呼吸保持一个自己的节奏，膝盖不要抬起过高，手臂自然前后摆动，等等。多学习一些正确、健康的跑步姿势，可以让我们的锻炼效果更佳。一旦受伤，不要勉强自己，要适当休息。 体能方面，很多人对自己的体能都不是很满意，要改善体能，其实跑步就是一个很好的办法，特别是长跑，可以很好地锻炼到我们的体能。除此之外，可以多做一些肌肉和力量训练，这些运动对跑步也是有好处的。总之，跑步既是一项健康的体育活动，又能锻炼我们的体能。 详细»

感冒是不适合跑步锻炼的。感冒期间患者的身体抵抗力比较弱，如果跑步锻炼可能会消耗大量的体力，不利于感冒的快速恢复，而且也会导致病情更加严重的。 感冒中药会出现打喷嚏、鼻塞或者咳嗽以及流鼻涕的症状，比较严重的会出现声音嘶哑或者头痛以及四肢无力的情况。 详细»

跑步尿血是不能锻炼的。如果患者出现了尿血后继续锻炼，可能会导致尿血的情况逐渐加重，甚至会对患者的身体健康造成一定的影响，不利于病情的后期治疗。 如果患者出现了跑步尿血，可以考虑是泌尿系统出现了病变，比如尿道炎。需要在医生的指导下，通过环丙沙星胶囊进行治疗。 详细»