拉筋

拉筋的好处主要是增加身体的柔韧性，而且还有一定的强身健体的作用。而且通过拉筋，在运动过程中可以避免肌肉或软组织的损伤。最后就是可以打开腿部的经络，具有疏通气血的作用。 拉筋的动作一定要缓慢，而且在自己可以承受的范围之内，如果感觉酸痛就可以了。 详细»

拉筋的好处能起到活动筋骨作用，也有利于全身气血循环，特别是在运动前适当拉筋，可以在剧烈运动以后促进排酸，对关节部位也有保护作用。适当拉筋也能有效增加筋骨弹性，可以预防在剧烈运动期间导致筋受到损伤。 但在拉伸筋骨时要注意，不要过度拉伸可能会引起肌肉拉伤，导致软组织损伤。 详细»

如果人的内收肌韧性较差，比较紧，平常运动比较少，拉筋的时候如果不注意热身或者力度，可能会引发疼痛。 拉筋指的就是人体的内收肌的牵引跟伸展，如果想要拉筋舒展身体的话，可以先进行热身运动，在做拉筋运动时也不要力度过大，应该一步一步来，在保证安全的前提下进行拉筋活动，避免出现肌肉损伤。 详细»

拉筋有副作用可能会出现肌腱拉伤、经络受损等症状。 但是拉筋也有一定的好处，可以疏通经络、缓解疲劳、治疗腰酸背痛、使身体更加柔软等作用。但是要在专业人事的指导下在进行，避免出现其他的症状。除此之外，在平时也要进行适当的锻炼，加强营养，注意保暖，如有异常应及时去医院检查。 详细»