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子宫切除后盆底肌训练
子宫全切手术恢复的时间，与患者选择手术的方式，以及患者的体质有很大的关系，如果患者体质好，那么腹腔镜下全子宫切除术后大约一个月左右，就可以正常恢复，经腹全子宫切除术后一般也是一个多月会恢复正常，但是完全恢复正常一般需要三个月左右的时间。 所以建议手术后三个月，身体完全恢复正常，可以根据自己的情况做盆底肌的康复训练，患者可以通过收缩盆底肌来锻炼，收缩三秒钟并休息三秒钟，锻炼的量要做到15~30分钟，每天三次或者每天积累到收缩150~200次，要注意盆底肌肉的放松，以免疲劳。也可以去医院锻炼，在医生的指导下，通过阴道的电击棒进行电刺激加强盆底肌收缩的力量。
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产后盆底肌康复训练
产后是需要盆底的一些康复训练，特别是顺产以后，很多顺产以后，盆底的一些功能就会出现障碍，出现一些器官的脱垂。 比如子宫的脱垂，膀胱的脱垂，还有盆腔的一些直肠的脱垂，都是有可能发生的，所以产后就需要复查一个B超。 看一下盆腔里面的器官脱垂的情况，和盆底肌肉的功能，如果发生了一些盆底的一些功能障碍，就需要及时的治疗。 治疗的方法可以通过一些盆腔治疗仪，在医院里面进行治疗，也可以在家里面，进行一些缩肛的运动，这些效果都是比较好的，一般治疗1到2个疗程就明显的效果。
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盆底肌的训练方法是什么
盆底肌的训练方法是，做凯格尔动作，即收缩肛门。 具体的做法是自己收缩肛门，然后持续5秒钟左右再放松放松，10秒钟之后再继续，这样反复进行。连续10~20次，每天做2~3次，可以促使盆底肌肉收缩，改善盆底肌松弛的状态。 可以用于轻的盆底肌松弛，或者子宫脱垂。但是如果比较严重，这种锻炼方法就效果不理想，需要采取手术治疗。
产后盆底肌肉损伤
眶底骨折
头盆不称
敏感肌
- 盆底肌训练
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专家回答：
盆底肌训练对产后女性是很重要的，在训练之前先放松自己和排空膀胱，再收缩紧闭肛门、阴道口、尿道口三秒，之后再放松三秒，如此循环做五分钟，每天要做三次，能够有效的改善盆底肌松弛的状态，恢复盆底肌肉的功能。盆底肌训练是需要坚持的，不能够三天打鱼两天晒网。 详细»
- 孕期盆底肌训练
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专家回答：
双腿并拢，盆底肌的部位收缩并保持，坚持一小会再放开并放松，这样重复动作，有助于身体的修复也可以防止产后出现漏尿的情况，注意不要用腹部的力量。适当运动就可以，千万不要过量，以免伤到胎儿。孕晚期一定要多注意身体，有问题及时去医院。 详细»
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- 李巍巍 主任医师 中国医科大学附属第一医院 产科
- 盆底肌怎么训练
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专家回答：
盆底肌可以通过提肛运动的方法来进行调理，提肛运动需要先收紧肛门，然后保持三秒钟左右再放松肛门，能够达到锻炼盆底肌的效果。也可以通过瑜伽训练或者是体操训练的方法来进行改善，或者选择阴道哑铃锻炼。 盆底肌如果出现了严重的松弛现象，可以通过手术的方法来进行改善，比如缩阴手术。 详细»
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- 朱海燕 副主任医师 济南市中西医结合医院 妇产科
- 怎么训练盆底肌
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专家回答：
训练盆底肌可以做凯格尔运动，多做提肛和生命运动都能起到修复盆底肌效果。也可以去医院通过手术和电刺激疗法，起到刺激肌肉收缩，改善盆底肌松弛。可以使用阴道哑铃来达到辅助锻炼作用。 盆底肌松弛可能是怀孕时子宫增大导致盆底肌受压迫，要避免长期久蹲的动作。 详细»
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- 鹿志霞 副主任医师 济南市中西医结合医院 妇产科
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