圆肩_医联媒体

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: 王健副主任医师
关节与骨病外科 南方医科大学南方医院

擅长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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: 方大正 主治医师
中医骨伤科 济南市中西医结合医院

擅长：对中医治疗骨折骨病有一定的认识和体会，擅长手法复位骨折。

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圆肩能把肩练平吗

存在圆肩的患者往往并不能够通过锻炼将肩部完全练平，但是通过相关的锻炼，对于这种外形的改善是非常有帮助的。对于存在这种情况的患者来说，通过一些肩关节的相关力量锻炼，往往能够使肩部的肌肉力量获得明显的增强，这样就能够帮助患者维持双侧肩关节外展以及上提的状态。此时，患者的圆肩的外形就会获得明显的改善。另外，在锻炼之后，患者在肩背部的肌肉往往会变得更加彭隆一些，这样也有助于相关外形的改善。如果患者的圆肩的形态相对较轻，在通过锻炼之后往往能够获得特别明显的改善。但是如果患者本身存在比较严重的此类状态，在锻炼之后只能够获得改善，并不能够获得完全的恢复。

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陆斌 关节骨科 副主任医师; 如何改善圆肩驼背
如果患者出现圆肩驼背的症状，患者平时可以纠正一些不良的姿势，比如说不良的坐姿或者是不良站姿。平时注意保持抬头挺胸，不能弯腰驼背。另外，患者也可以进行高位下拉，但是，一定要坚持。平时也可以通过俯身划船的方法来进行锻炼，在锻炼的时候要循序渐进的锻炼，不要做剧烈的运动，运动量也不宜过大，以免超负荷对身体造成相应的损害。如果患者圆肩驼背症状严重，也可以配合医生通过矫正，或者是手术的方法进行治疗。

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罗兆雄 骨科 副主任医师; 圆肩和驼背的区别
圆肩和驼背的表现是不一样的，圆肩的患者通常是肩膀向前探，驼背是后背向后弯曲。圆肩通常不会有弯腰驼背的症状，只是肩膀发生的向前移的情况，看起来是比较正常的。出现这两种种情况，主要考虑是长时间的站姿和坐姿不好的原因。平时要改善肩膀肌肉失衡的情况，经常进行墙壁的拉伸动作，以及进行双臂交叉动作练习，同时也经常进行局部的按摩，也可以采取应用佩戴矫正器。

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罗兆雄 骨科 副主任医师; 改善圆肩驼背的训练动作
出现有圆肩驼背的情况，轻度的患者可以通过进行一些动作练习来帮助进行恢复，如果病情非常严重，影响到患者的工作和生活，建议还是尽早采取手术治疗，动作练习主要是进行一些拉伸动作，进行胸小肌方面的拉伸。平时一定要养成正确的坐姿，平时经常把书夹在两腿之间，靠墙站立，也可以贴墙进行蹲下收腹，双手要抱在胸前，和地面平行，同时也要经常拉伸背部，都有利于病情的恢复。

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: 圆肩能把肩练平吗

圆肩是一种常见的姿势问题，通常是由于长时间保持不正确的坐姿或站姿引起的。一般能把圆肩练平。圆肩会导致肩膀向前倾斜，使胸部和颈部肌肉紧张，甚至可能导致头痛和颈痛等问题。一般可以进行肩部拉伸，可以帮助放松紧张的肌肉，增加肩部的灵活性。常见的肩部拉伸包括交叉臂拉伸、后拉肩胛骨等，坚持长期的锻炼和正确的姿势，通常可以把圆肩练平。除了锻炼外，还需要注意日常生活中的姿势问题。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑屏幕，可以帮助预防圆肩问题的发生详情»