腰椎间盘突出的预防

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: 张力副主任医师
骨科 广东省第二人民医院

擅长：腰椎间盘突出症，颈椎病，慢性下腰痛微创治疗，脊柱骨折，先天性脊柱畸形，脊柱侧凸畸形等疾病的诊治。

腰椎间盘突出的预防

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: 关景涛 主治医师
骨科 佳木斯大学附属第二医院（口腔医院）

擅长：颈腰椎病，骨性关节炎，四肢骨折，运动系统慢性损伤等骨科常见病与多发病的诊断及治疗。

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预防腰椎间盘突出症

预防腰椎间盘突出症，首先要避免长时间的久坐久站，以及不正确的弯腰负重活动，以及腰背部的着凉受寒，以上是常见的导致腰椎间盘突出症的常见病因。建议另一方面，可以通过增加腰背部的力量来抵抗腰椎间盘突出疾病发生的可能，比如可以坚持做一些平板撑或小燕飞等，增加颈部以及腰部肌肉力量的动作。也可以适当的参加一些体育活动，比如像游泳以及一些健身操等都有助于预防腰椎间盘突出症的发生。

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罗兆雄 骨科 副主任医师; 腰椎间盘突出牵引
腰椎间盘突出，做腰椎牵引是一种很好的治疗方法。腰椎牵引可以拉开椎间隙使椎间隙有一个负压的作用，使突出的椎间盘吸回来，从而减轻对硬膜囊或者神经根的压迫来缓解症状。做腰椎牵引是根据自身体重量的50%开始牵引，循序渐进，慢慢加重。每天可以做1~2次，每次可以做20~30分钟，7~10天一个疗程。但是不要持续的牵引，不然会很容易导致腰部的肌肉或者韧带出现松弛引起腰椎的稳定性减弱，导致腰椎间盘突出更加严重或者容易复发。

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孙淑建 骨科 副主任医师; 治疗腰椎间盘突出
治疗腰椎间盘突出，临床上可以分为非手术疗法以及手术疗法。一、对于症状较轻的，可以采取非手术的方法进行治疗。包括改变日常生活方式，避免腰背部的过度劳损；同时进行适当的腰背肌功能锻炼，以增强腰背肌肌肉的力量维持腰椎的稳定性；同时采取腰椎的牵引，理疗，配合中医的针灸，推拿，按摩等方法进行治疗，还需要应用非甾体的抗炎镇痛、营养神经的药物进行治疗。二、对于经非手术治疗方法无法缓解的，必要时还需要行手术的方法进行治疗。

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蔡政华 骨科 副主任医师; 腰椎间盘突出复位
腰椎间盘突出可以压迫两侧的神经根，使神经根水肿临床上就会出现腰疼腿疼腿麻的症状。大多数腰椎间盘突出症都是可以通过保守治疗缓解症状，只有20%的患者需要手术治疗。腰椎间盘突出复位理论上是可以的，但实际上很难做到。腰椎牵引可以使椎间隙产生负压，使突出的间盘回纳减轻对神经根的压迫。也可以做引体向上，通过肢体自身的力量，牵拉使椎间盘复位。

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: 腰椎间盘突出的预防

腰椎间盘突出是常见的疾病之一。主要是因为椎间盘突出症，特别是髓核的退行性变化。由于外力的作用，椎间盘纤维环破裂，髓核组织破裂后突出或从后椎和椎管突出，导致相邻的脊髓神经破裂。根受到刺激和压迫，引起腰痛、发麻、疼痛等一或二下肢的临床症状。详情»

: 崔晓明 主任医师 骨科 吉林市人民医院

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如何预防腰椎间盘突出？: 专家回答：
有腰椎间盘突出的患者多数可以保守治疗。患者的年龄比较大，平时注意钙质的补充，适当的关节功能锻炼可以延缓腰椎老化，减轻疼痛病情发作。可以使用中医疗法以及超短波疗法，配合非甾体镇痛药物缓解腰部疼痛。平时注意腰椎的保暖，不要弯腰干活。详细»

: 侯勇主任医师 山东大学齐鲁医院 骨科

怎样预防腰椎间盘突出？: 专家回答：
预防腰椎间盘突出，平常不要长时间的久坐，可以多做拱桥，飞燕运动，加强腰背肌的肌力，平常不要弯腰过多，不要提重物，不要睡太软的床。可以服用活血类药物进行调理，具体用药谨遵医嘱。平常可以多用热毛巾热敷，同时配合按摩，可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，鸡蛋，牛奶等高钙高蛋白的食物。详细»