-
- 罗兆雄 副主任医师
擅长：对于外科各种疾病的治疗与康复有一定经验与心得
-
-
00:00 00:00 -
腰椎间盘突出的锻炼
在临床中，针对腰椎间盘突出症的疾病症状可以先通过综合性的保守治疗、功能锻炼的方法来改善症状，同时可以有效地避免症状加重。 具体的锻炼方法有很多种，具体来说可以在睡硬板床时进行五点式、飞燕式等动作来进行锻炼，具体的锻炼动作方法的目的是为了起到让腰背部向后仰的状态，起到锻炼腰背肌肉的作用。 同时要避免弯腰、负重，平时可以佩戴腰围保护，睡觉要睡硬板床，不要睡席梦思等软床，可以避免长时间的弯腰状态。 在锻炼的同时还可以配合热敷、针灸、电磁疗等物理治疗，可以起到辅助治疗的作用。
-
-
00:00 00:00 -
腰椎间盘突出锻炼方法
腰间盘突出的患者可以通过蹬腿或者是下腰引体向上的方法来进行锻炼。也可以通过小燕飞或者是五点支撑的方法，三点支撑的方法来进行锻炼。能够有效的提高，要背部的肌肉力量，缓解肌肉紧张的现象，对腰间盘突出具有一定的好处。 患者在这期间一定要注意避免反复弯腰，避免腰部负重，注意加强饮食营养，多吃一些富含蛋白质，富含维生素的食物。
-
-
00:00 00:00 -
腰椎间盘突出如何锻炼
腰椎间盘突出，一般没有出现明显症状的时候，可以进行体育锻炼，比如患者可以进行腰背肌功能锻炼，一般进行仰卧起坐，有的时候可以进行拉单杠，这样有利于椎间隙增大，促进突出的髓核还纳。 同时，患者可以进行有氧的运动，比如骑自行车，游泳都是一些比较好的锻炼方法。一般进行锻炼的时候可以佩戴腰围，减轻对局部肌肉，以及椎体的压力。锻炼的时候避免剧烈的运动，避免损伤到周围的肌肉，韧带等。
-
-
腰椎间盘突出怎么锻炼
现代生活中，很多慢性病的出现，主要是因为人们生活习惯不良所导致的，包括椎间盘突出。椎间盘突出中，最常见的是腰椎间盘突出，主要见于久坐办公者以及长期开车人群。腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内。从而导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。 详情»
腰椎间盘膨出症
椎间盘膨出
- 腰椎间盘突出的锻炼
-
专家回答：
腰间盘突出急性期避免活动多休息，需要休息半个月左右的时间，可以注射一些活血通络营养神经，脱水的药物进行治疗，如果过于严重还可以去医院进行检查，如果符合手术适应症是可以采取手术的方法进行治疗的。定期的检查和治疗防止加重病情，没有太好的锻炼方法，或者采取针灸理疗按摩的方法进行治疗。 详细»
- 腰椎间盘突出的锻炼？
-
专家回答：
椎间盘突出的锻炼，一般临床上，多指导的锻炼还是建议，病人多游泳，或者练小燕飞的动作，因为这两种动作可以加强腰背肌的力量，从而可以起到减轻腰椎间盘突出症状的作用，另外对于腰椎间盘突出的病因也是需要尽量减少的，比如说避免劳累，避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，避免外伤。 详细»
- 腰椎间盘突出的锻炼
-
专家回答：
腰椎间盘突出的锻炼方式还是很多的，可以做一些运动，比如游泳、太极拳、吊单双杠等，对腰椎间盘突出有一定的好处。再就是锻炼腰肌，做特定的动作，比如小燕飞，臀桥等，加强腰肌力量。 腰椎间盘突出的急性期是不适合锻炼的，要卧床休息。 详细»
-
- 张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
- 腰椎间盘突出怎样锻炼
-
专家回答：
腰椎间盘突出可以进行轻度的运动和锻炼，比如打太极拳、慢走或者做瑜伽等，都有助于减轻疾病所带来的身体症状，腰间盘突出的患者在运动过程中要避免劳累过度，合理控制运动量。 腰椎间盘突出属于身体退行性病变，一部分患者可能没有明显身体症状。 详细»
公众号
头条号
手机版