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腰椎间盘突出适合什么运动
腰椎间盘突出的患者，在病情稳定期，可以适当的做一些运动： 1.例如，可以做小燕飞运动，这个动作能够锻炼腰背部肌肉，缓解腰部的肌肉劳损。 2.也可以做五点支撑，也能够起到锻炼腰背部肌肉的作用。 3.还可以进行游泳，游泳有助于增强背部肌肉的力量，同时能够有效的减轻长时间的站立，久坐对于腰椎间盘突出造成的压迫和损耗。 4.还可以进行慢跑，慢跑能够提高心肺功能，强化肌肉的力量。
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腰椎间盘突出牵引
腰椎间盘突出，做腰椎牵引是一种很好的治疗方法。 腰椎牵引可以拉开椎间隙使椎间隙有一个负压的作用，使突出的椎间盘吸回来，从而减轻对硬膜囊或者神经根的压迫来缓解症状。 做腰椎牵引是根据自身体重量的50%开始牵引，循序渐进，慢慢加重。 每天可以做1~2次，每次可以做20~30分钟，7~10天一个疗程。 但是不要持续的牵引，不然会很容易导致腰部的肌肉或者韧带出现松弛引起腰椎的稳定性减弱，导致腰椎间盘突出更加严重或者容易复发。
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治疗腰椎间盘突出
治疗腰椎间盘突出，临床上可以分为非手术疗法以及手术疗法。 一、对于症状较轻的，可以采取非手术的方法进行治疗。包括改变日常生活方式，避免腰背部的过度劳损；同时进行适当的腰背肌功能锻炼，以增强腰背肌肌肉的力量维持腰椎的稳定性；同时采取腰椎的牵引，理疗，配合中医的针灸，推拿，按摩等方法进行治疗，还需要应用非甾体的抗炎镇痛、营养神经的药物进行治疗。 二、对于经非手术治疗方法无法缓解的，必要时还需要行手术的方法进行治疗。
腰椎间盘膨出症
腰椎滑脱
- 腰椎间盘突出运动
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专家回答：
腰椎间盘突出症的患者需要适当进行腰椎的康复锻炼，患者可以根据临床病情对症治疗。可以做平板支撑，深蹲，游泳以及中医传统康复锻炼，或者飞燕动作。患者在运动时可以佩戴腰围，保护腰椎运动，不要过度激烈。不要弯腰，不要重体力劳动，可以使用硬板床休息。 详细»
- 腰椎间盘突出怎样运动
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专家回答：
腰椎间盘突出可以做小飞燕运动或五点支撑运动。 患者要在床上俯卧，头部和双腿要向上抬起，这样可以增加竖脊肌肉的力量，有效改善腰椎间盘突出的症状。五点支撑法需要让患者仰卧躺在床上，头部、双肘关节和双脚的脚后跟要支撑在床面上，并且将腰部抬起，这也能够增加竖脊肌的肌肉力量，有效缓解腰椎间盘突出所引发的腰痛症状。 详细»
- 腰椎间盘突出怎么运动
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专家回答：
腰椎间盘突出一般可以做仰卧运动进行锻炼，并且也可以通过拉单杠的方法进行运动，有利于椎间隙增大，从而促进突出的河水进行缓慢，还可以做游泳和骑自行车运动。 腰椎间盘突出多数是由于局部受到外伤引起的，也可能是长期从事重体力劳动的原因，通常会导致局部出现疼痛的现象，也可能会出现活动受限的情况。 详细»
- 治疗腰椎间盘突出的运动
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专家回答：
治疗腰椎间盘突出的运动主要是小飞燕动作，也可以通过游泳进行改善。适当游泳能够增加腰背肌肉的力量，并且还可以缓解腰间盘突出的症状，但是需要长期坚持才能达到效果。 腰间盘突出的发病可能是椎间盘退变引起的，也可能是长时间弯腰下坠导致的。在发病期间通常会出现腰部疼痛和坐骨神经痛，并且还会伴随着下肢麻木。 详细»
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