贫血的营养补充

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: 林秀红 主治医师
营养科 中山大学孙逸仙纪念医院

擅长：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。

有点贫血怎么补充营养

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: 吴海武 主任医师
普内科 赣州市人民医院

擅长：擅长普内科常见疾病，比如感冒，支气管炎等常见病的诊治。

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有点贫血怎么补充营养

正常男性血红蛋白低于120克每升属于贫血，女性低于110克每升属于贫血，孕妇低于100克每升属于贫血。如果有轻度贫血，可以适当的吃补气血的食物，比如用红枣，当归，阿胶，枸杞等泡水喝。也可以在中医师指导下服用补气养血的中成药调整一段时间，治疗期间不能挑食，可以做一些有氧呼吸运动，不能经常吃麻辣烫，臭豆腐，酸菜，泡菜和咖啡。

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潘琳莉 血液病科 副主任医师; 有点贫血怎么补充营养
贫血是一种非常常见的一种症状，一般在老年人，儿童以及育龄期的女性比较常见。对于有点贫血的患者来说，首先要明确是哪种类型的贫血。一般贫血比较常见的是以下三种，第1种是缺铁性贫血，第2种是巨幼细胞性贫血，第3种是海洋性贫血，也称为地中海贫血。如果是缺铁性贫血的话，平时可以多吃点富含铁的食物，比如各种动物内脏以及蔬菜，水果等等，平时要注意加强营养，定期复查血常规。

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牛玉敏 妇产科 副主任医师; 孕妇有点贫血怎么补充营养
孕期贫血是很常见的，所以孕妇都需要补血，贫血严重会影响胎儿的发育。怀孕四个月就要开始补血可以食补和药补，食补可以多吃猪肝、红枣、芹菜、黄鳝等，药补可以服用铁剂比如右旋糖酐铁片。补铁的同时需要和维生素C一起服用可以促进铁的吸收，服用铁剂的时候不要喝咖啡、浓茶等会影响铁的吸收，服用三周后复查一下血常规看看是否上升。

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张月美 普内科 主任医师; 月经贫血应该多吃什么补充营养
女性月经量过多会引起缺铁性贫血。所以，女性在月经期或者月经过后，需要给予营养的补充。多进食含有优质蛋白比较高的食品，多进食动物的瘦肉，瘦猪肉，瘦羊肉，瘦牛肉。还可以多进食一些动物的血制品，动物的肝脏，因为这些食品类还有很多的造血的元素，能够尽快的升高血红蛋白，纠正贫血。日常生活中，多进食一些大枣。菠菜，油菜，木耳等这些食品对于贫血也具有一定的改善的作用。

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: 吃素的人如何补充营养

为了满足素食人群营养的需要，《中国居民膳食指南（2016版）》推出素食人群膳食指南，推荐以下几点：1.谷类为主，食物多样，适量增加全谷物。每餐不少于100克，不足部分也可利用茶点补充。2.增加大豆及其制品的摄入，每天50～80克，选用发酵豆制品。三餐换着吃。早餐豆浆，午餐黄豆芽菜，晚餐炖豆腐或炒豆干可轻松满足大豆类食品的推荐摄入量。3.常吃坚果、海藻和菌菇。海藻含有十分丰富的矿物质，富含长链n-3多不饱和脂肪酸详情»

: 李冠臻 主治医师 营养科 北京医院

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有点贫血怎么补充营养: 专家回答：
日常饮食要荤素搭配，保证营养均衡。可多吃银耳，红枣，猪肝，菠菜等益气补血类的食物。适量的补充高蛋白，高维生素的食物，补充身体营养。养成良好的饮食习惯，按时吃饭。如果贫血严重的，就需要通过补血类药物进行补充。要规律作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠。详细»

: 张艳凯 副主任医师 开封市中心医院 急诊科

有利于改善贫血和补充营养的食物: 专家回答：
有利于改善贫血和补充营养的食物有鸡蛋、牛肉、鱼肉、红枣、大虾、鸡肉等，能够补充营养，促进血红蛋白的生成，提高身体的抵抗力。营养缺乏会引起贫血导致体虚，身体抵抗力会下降，容易引起头晕，受凉后容易引起感冒发烧，或者是反复的感冒。平时要注意不要受凉。详细»