-
-
00:00 00:00 -
拉伸后腰痛
拉伸后出现有腰痛的情况，主要考虑是腰部肌肉有一定的损伤导致出现的症状，同时也考虑可能是有腰椎的异常病变的原因，可以选择进行腰椎的ct检查进行明确。 目前注意保证良好的休息，不要进行剧烈的活动，如果有腰椎的异常病变，建议主要是选择进行牵引理疗和按摩等进行调理治疗，同时也可以配合口服应用一些活血化瘀的药物和消炎止痛的药物等进行调理。
-
-
00:00 00:00 -
小腿肌肉拉伸
小腿肌肉拉伤是由于突然的剧烈运动或用力造成的肌肉损伤，疼痛剧烈，肿胀，严重的不能站立，或站立时候不能抬起后脚跟，应该立刻冷敷，最好冰敷，减少活动。 不能站立的应该到医院就诊，做小腿肌肉彩超检查，有少量出血的，损伤面小，应该石膏或支具外固定，在肌肉，肌腱附着处断裂，面积大的，站立时不能抬起脚跟的，需要手术治疗，修复损伤肌肉。
-
-
00:00 00:00 -
肋骨拉伸痛
肋骨拉伸，出现疼痛，最常见的原因是由于肋间肌肉拉伤引起的。 这种情况，建议患者注意休息，避免重体力劳动以及剧烈的体育运动，疼痛明显的可以口服消炎镇痛药物，如尼美舒利，布洛芬等缓解疼痛，也可以口服或外用活血化瘀，消肿止疼的药物。 饮食方面，建议以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性食物，防止症状加重，可以多吃富含优质蛋白质多的食物可以很好的促进损伤部位的修复。
-
-
跑步前拉伸还是跑步后拉伸呢
在跑步前后一般都需要进行适当拉伸，最好的选择是在跑步前进行动态拉伸，跑步结束后进行静态拉伸。在开始跑步之前进行适当的热身运动可以帮助预防受伤。这包括一些简单的动态拉伸，如高抬腿、踢腿和旋转等。这些动作可以增加肌肉的温度和灵活性，减少肌肉的僵硬度，从而降低拉伤的风险。在跑步结束后进行适当的静态拉伸可以帮助恢复肌肉的弹性和柔韧性，减少肌肉酸痛和僵硬感。此外，静态拉伸还可以促进血液循环和废物排出，加速康复过程。综上所述，跑步前和跑步后的拉伸都是非常重要的 详情»
肝海绵状血管瘤
升主动脉瘤
- 跑步前拉伸还是跑步后拉伸呢
-
专家回答：
跑步前和跑步后都应该做一下拉伸运动，它们两个起到的效果是不一样的，跑步前拉伸运动是为了热身，来缓解一下肌肉僵硬的状态，跑步后的拉伸运动是加快肌肉恢复合成，可以帮助身体内乳酸的代谢，防止乳酸在身体内堆积，可以有效避免第二天出现肌肉酸痛的情况。 详细»
- 拉伸的好处
-
专家回答：
那是你的好处是可以增加身体的柔软度、缓解疲劳还有助于减少局部脂肪堆积，能起到减肥的效果。适当的拉伸还有助于调节四肢肌肉压力，促进局部的血液循环，对于肌肉因外伤和劳损造成的病变有很好的缓解作用。 需要注意的是，在做拉伸之前首先要做热身运动，因为盲目的拉伸会造成肌肉损伤。 详细»
公众号
头条号
手机版