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负重臀桥的正确做法
一般情况下负重臀桥的主要的正确做法就是，患者平躺在瑜伽垫上，然后屈膝屈髋，并且脚掌着地。这时在自己的腹部放置重物，然后用力的抬起臀部来进行锻炼，这样子可以起到很好的锻炼效果。 这种负重臀桥是普通臀桥的加强，可以更好地来锻炼患者的臀部肌肉以及腹部肌肉，所以建议患者一定要在专业医生的指导下进行这种锻炼方式。
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练臀桥可以瘦哪里
臀桥训练的优势，改善骨盆稳定性，改善微循环，缓解和预防妇科疾病。臀桥训练可以改善和矫正腿部形状。臀部肌肉属于大肌肉群，消耗更多脂肪，减肥效果更好。臀桥是一项非常受欢迎的健身活动，但应该正确操作。 首先，臀围姿势分为上体和前体。身体应该平放，双手的手掌应该放在身体的两侧，然后双腿应该稍微分开，脚底应该平放在地面上。 第二，收紧臀部和抬高腰部时注意吸气，收缩臀部肌肉，最后慢慢降低腿部，使其几乎接近地面。 第三，是臀部驱动，而不是腰部。速度不要太快。应该控制速度以避免扭伤。
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臀桥主要是瘦哪
臀桥这种锻炼身体的方式，主要可以帮助患者臀部以及大腿的瘦身。这时候患者采用臀桥来进行锻炼，可以将臀部的脂肪以及大腿的脂肪进行有效的消耗，这时候就可以达到瘦臀以及瘦大腿的效果。 所以患者如果以臀部以及大腿脂肪较厚时，可以选择臀桥的锻炼方式来进行锻炼，这样则可以达到有效的瘦身效果。但是建议患者，每天一定要坚持做臀桥至少60次以上，这样则可以达到最佳的治疗效果。
桥脑出血
延桥麻痹和耳聋
注射性臀大肌挛缩症
橄榄桥小脑萎缩伴眼肌麻痹
- 臀桥能瘦臀吗
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专家回答：
如果说每天能够坚持的话，一定会有一定的效果的，因为每个人的体质不同，是不是能够坚持饮食，生活习惯多方面的综合因素，都可能会影响到这些情况，所以说养成一个规律的生活饮食方式，坚持锻炼身体，不管任何的运动，只要长期的坚持一定有效果，饮食当中做到少吃多餐，细嚼慢咽。 详细»
- 臀桥的好处
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专家回答：
臀桥的好处主要就是锻炼臀部的肌肉。坚持做臀桥运动能够让臀部的线条变得更加优美，可以起到减肥瘦身的作用。也有助于缓解腰背部疼痛，很多人都存在久坐不动的习惯，这样容易造成腰肌劳损，引起腰背部疼痛。坚持做臀桥运动，可以增强臀部的肌肉力量，减轻脊椎肌肉的负荷，缓解腰背部疼痛。 详细»
- 做臀桥腰疼
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专家回答：
做臀桥腰疼可能是腰肌劳损所造成的，在过度运动之后就有可能导致局部的肌肉损伤造成疼痛的症状。也可能是腰椎间盘突出引起的，也不排除是肌肉拉伤的因素。 可以通过热敷以及按摩加速局部的血液循环，改善疼痛症状，对于症状比较严重的，也可通过口服活血化瘀和消炎镇痛的药物来治疗。 详细»
- 臀桥可以瘦肚子吗
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专家回答：
臀桥能够有效的锻练腹肌并消耗腹部的脂肪，是有瘦肚子的效果的。瘦肚子不仅需要锻炼，还需要控制饮食，尤其是不能吃各种高脂食物，但蛋白质和糖类食物如果摄入过多也会转化为脂肪存储在腹部，所以应多方位控制饮食但还要保证身体的正常营养需要，否则容易患营养不良甚至贫血。 详细»
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- 张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
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