腰椎间盘突出正确坐姿和睡姿

对于腰椎间盘突出的坐姿，一般我认为还是直立位的，直立位就可以起到腰肌加强的作用。另外，对于已经有椎间盘突出的病人，最好带个腰围带，保护一下腰椎。可以改善腰痛的症状。还有一个问题就是，对于腰椎间盘突出的病人，一定要避免久坐久站，注意休息，保暖很关键。 详细»

腰椎间盘突出的坐姿需要保持头高昂，身子坐直避免腰向前倾，或者腰部靠在椅子背上的姿势，这样可以减轻腰部的负担，避免腰椎间盘发病的速度加快，从而引发腰部出现疼痛感和酸痛的症状。 腰椎间盘突出患者平时要避免做重体力劳动，不能长期久坐。 详细»

腰椎间盘突出正确的睡姿是仰卧或者是侧卧。可以使腰椎处于正常的状态，并不会出现肌肉疲劳以及肌肉痉挛的情况，还可以缓解疼痛的现象。 建议在患有腰间盘突出时，需要去骨外科进行CT、磁共振以及肌电图检查，可以对该疾病的严重程度作出判断，进行针对治疗。 详细»

首先，仰卧的睡姿是比较普遍的。仰卧可以让我们的腰部肌肉处于一个舒服的状态，这样腰椎的压力就没那么大。在仰卧的时候，我们比较提倡在膝盖下面放一个枕头，而不是很多人误解的在腰部下面放一个枕头。如果在腰部下面放一个枕头，我们的腰部肌肉非但得不到放松，反而会受到很大的压力。第二个就是侧卧，这也是很多人喜欢的一种姿势，毕竟古人提倡“卧如弓”。应该如何正确地侧卧呢？侧卧的时候，膝关节可以弯曲起来，这样可以减少腰部向后的压力，腰痛也会得到缓解。最好是在两个膝盖中间放一个枕头。这样有什么好处呢？好处就是可以侧卧的时候，脊柱不会太过扭曲，伤到腰椎。除了睡姿之外，卧具的选择也是有讲究的。腰椎间盘突出的患者最好选择硬的床板。软床垫会让腰椎扭曲，而硬床板可以保证腰椎的正常弯曲，对腰部的影响不会太大。 详细»