俯卧撑_医联媒体

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: 王海彬 主任医师
骨科 广州中医药大学第一附属医院

擅长：髋、膝关节疾病、小儿骨关节病、风湿病、股骨头坏死、髋膝关节置换、强直性脊柱炎、血友病关节炎、膝关节运动损伤关节镜手术。

俯卧撑能练肩部吗

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: 朱信强 副主任医师
普外科 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院

擅长：擅长普外科常见疾病，比如阑尾炎，胆囊炎，胆囊结石，肝囊肿，血管瘤等常见病的诊治。

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俯卧撑腹肌

进行俯卧撑运动能够明显锻练腹肌，但是，在运动时一定要根据自己的身体情况进行。首先，在运动之前，建议做一下热身运动，可以通过简单的弯腰、下蹲动作，让身体适应。其次，在运动过程中，注意运动幅度以及运动强度，开始运动时，由于身体不适应，可以适当放慢俯卧撑频次，随后可以慢慢增加运动频次。最后，在运动结束以后也不要马上休息，可以做一些简单的放松性动作，减轻乳酸在身体内的蓄积，减缓第二天腹部肌肉疼痛的情况。

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陈岩 消化内科 主治医师; 运动俯卧撑
进行运动俯卧撑的练习是一种军事体能训练中的一项基本训练，主要可以锻炼上肢腰部和腹部的肌肉，尤其是胸部的肌肉。俯卧撑主要锻炼的肌肉群是肱三头肌，同时还可以锻炼三角肌的前束、前锯肌和喙肱肌及以及身体的其它部位。通过这种锻炼，主要就是可以提高上肢，胸部，腰背部和腹部的肌肉的力量。对于发展平衡和支撑能力，都有重要的作用，可以起到增强体质的作用。

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陈岩 消化内科 主治医师; 锻炼俯卧撑
俯卧撑是一种比较常见的健身运动练习，有助于增加胸大肌的锻炼效果，通过俯卧撑的练习，可以增强上肢、胸部、腰部和腹部的肌肉力量。俯卧撑也有不同的手法练习和脚法的练习，建议在专业健身教练的指导下进行合理的练习。适当的进行俯卧撑的练习，还可以有效的加速身体的血液循环，增加肺活量，同时还能够促进生长发育，增强体质，有利于精力充沛，还能够起到强健体魄，陶冶情操的效果。

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胡白瑜 内科 副主任医师; 俯卧撑呼吸
很多人在做俯卧撑的时候都会感觉到很累，不一会就坚持不下去了，那么这个和掌握正确的呼吸方法有很大的关系。俯身向下时要呼气向上时要吐气，每次呼吸的频率是由于自身做俯卧撑时的动作，还有节律来进行决定的，做几次动作，呼吸一次，连续做几次动作后暂停呼吸。那么做一次呼吸再连续做几次动作后再呼吸一次，以上几种呼吸运动方式，是经过科学研究和实践活动出来的一个结果，建议大家可以按照这种呼吸的方法来试验一下，具有一定的效果。同时建议大家还应该注意俯卧撑是很好的一种锻炼方式，建议大家一定要注意适量的锻炼，不要过度锻炼，以免使情况更加严重，或者是对身体造成一定的伤害。

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: 做俯卧撑头晕

做俯卧撑活动以后出现头晕的现象，我们要考虑有以下几种可能。首先我们要监测血压的情况，如果活动以后血压增高，脑血管扩张，脑血流增加，可以出现头晕头疼。血压偏低时由于脑部供血不足，大脑缺血缺氧，也可以出现头晕。血糖偏低时，由于大脑供能减少，也会出现头晕，乏力，大汗，严重时甚至出现意识障碍。患有颈椎病的患者，活动以后，由于颈椎曲度发生改变，椎基底动脉受到压迫，造成脑部供血不足，也可能出现头晕。详情»

: 曾锐祥 主治医师 胸痛中心 广东省中医院

俯卧撑的相关疾病 更多»

肝海绵状血管瘤

升主动脉瘤

喉血管瘤

撤退性出血

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俯卧撑锻炼什么: 专家回答：
俯卧撑属于一种有氧运动和训练，能够有效的锻炼双侧肢体，胸前肌肉和腹部的肌肉，起到瘦身塑形和健身的作用，男性做一些有氧运动对于锻炼腹肌和胸肌的效果都是比较不错的，而且也能够强身健体，长期坚持下去就会有良好的塑形效果。在做俯卧撑的时候不要用力过度，避免导致全身肌肉疼痛详细»

: 张艳凯 副主任医师 开封市中心医院 急诊科

军训做俯卧撑？: 专家回答：
你好，很高兴为您解答问题。军训的，体育锻炼通常都是超符合的，与平时的运动不相符，所以会出现一些，第二天周身酸痛，的症状，一般休息后都是可以缓解的，你这种情况，注意观察尿液的颜色，如果出现酱油色的尿液，就不能够再继续运动，要及时去医院就诊，要考虑，肌纤维溶解症的问题，否则问题不大。详细»

: 崔英杰 主任医师 敦化市第二人民医院 妇产科

俯卧撑手腕疼: 专家回答：
俯卧撑引起手腕疼痛，可能是活动过度导致的腕关节韧带损伤。建议患肢制动，注意腕关节休息，如果有肿胀，可以用冰块局部冷敷，可以消肿。吃一些非甾体抗炎药物，有助于缓解疼痛症状；也可以吃一些活血类的中药制剂，如活血止痛胶囊、舒筋去痛片等等；一般休息对症治疗2周左右便可好转。详细»

: 刘洪业 副主任医师 马鞍山市人民医院 骨科

肩周炎能做俯卧撑: 专家回答：
肩周炎是不能做俯卧撑的。做俯卧撑可以锻炼肌肉力量，但不利于肩周炎的恢复，所以患有肩周炎时不建议患者做俯卧撑。当患有肩周炎时，可以在医生的指导下服用非甾体类消炎止痛药进行治疗，也可以通过按摩、针灸、热敷的方法进行缓解。日常生活中，可以进行有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等。详细»

: 孙淑建 副主任医师 马鞍山市人民医院 骨科

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俯卧撑

俯卧撑可以锻炼背部吗

俯卧撑可以锻炼哪些肌肉

俯卧撑是有氧运动吗