背肌锻炼_医联媒体

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: 李劼若 主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

运动背阔肌损伤

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: 高胜山 副主任医师
骨科 马鞍山市人民医院

擅长：脊柱外科，关节外科常见疾病的诊治

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背肌筋膜炎锻炼

腰背肌筋膜炎一般发生在经常久坐或者经常弯腰干活的人，或者一个姿势过长有关，一般着凉以后会诱发局部的疼痛，僵硬，发紧，对于这种情况，我们一般可以平时做做肌肉的锻炼，可以防止复发或加重。锻炼可以做小燕飞，平板支撑或者仰卧起坐，拱桥运动都可以。通过锻炼可以改善局部的血液循环，增加肌肉的力量对于预防筋膜炎的发生有很大的帮助。同时平时避免受风着凉，加强局部的保暖也有利于恢复。

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徐军辉 普外科 主治医师; 背阔肌俯卧撑的锻炼方法
俯卧撑是比较常见的一种运动，不受场地限制，俯卧撑主要锻炼的肌肉是胸肌与肱三头肌，背阔肌的锻炼。俯卧撑锻炼效果一般，背阔肌的锻炼可以采取引体向上的锻炼方式。锻炼肌肉一个是要科学合理的持之以恒的锻炼。同时要控制饮食，合理饮食，增加蛋白质的摄入，减少糖类及碳水化物的摄入，这样有利于维持机体的健康，维持胃肠道功能的良好，营养物质的吸收。

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梁天舒 骨外科 主治医师; 背神经敏感怎么锻炼
背神经敏感一般按医生的指导，以药物辅助进行功能性的锻炼，背部神经敏感的具体情况因人而异，如果背部神经敏感影响了正常生活，就要通过专业治疗或者锻炼来减轻敏感程度。背部神经敏感，分为先天和后天性，先天性是因为在胎儿发育期背部神经元异常发育，后天性可能因为外伤或者药物中毒导致。先天性的话，在影响正常生活时，要通过专业治疗，比如通过微创手术阻断神经的敏感程度。具体的情况还要根据医生的治疗方案以锻炼为辅助减缓背部神经敏感的症状。

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陈岩 消化内科 主治医师; 腰肌怎么锻炼
腰部肌肉的锻炼方法，主要就是选择一些平缓的运动，可以加强耐久力，长期进行锻炼才能够促进肌肉结实，比较常见的运动可以选择进行平板支撑，或者是飞燕动作或者是桥式运动，也可以进行深蹲方面的练习。平时也可以适当进行跑步，或者是进行游泳，都可以改善腰部肌肉的活性，也可以适当选择进行转呼啦圈，也可以有效提高肌肉的力量。

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: 背肌锻炼方法

要锻炼背肌，可以考虑以下几种方法：1.俯卧撑：俯身躺在地板上，双手与肩同宽，手掌向下。支撑在腿和脚尖上，保持身体挺直，然后屈肘将身体降低至地面，再用胸肌的力量将身体推起回到起始位置。2.引体向上：使用一横杠或者其他平稳的悬挂物，双手稍微大于肩宽握住横杠，身体从地面上离开，用背部的力量将身体拉起至横杠与胸齐。然后再慢慢降低到起始位置。3.背肌拉伸：站立的时候，双手抬起至头顶，然后弯曲身体使得手臂从上方向下伸展，感受背部肌肉的伸展感详情»

: 马伟 副主任医师 全科 山东省立医院

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背热

肌挛缩

肌病

肌张力异常

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背肌筋膜炎可以锻炼吗: 专家回答：
背肌筋膜炎，一般情况下是可以适当锻炼的。因为通过锻炼的方式可以更好的缓解肌肉部位的不适感，对于疾病起到辅助性的治疗效果。患者在疾病治疗期间需要注意个人的保暖，尽量不要长时间的吹冷风，平时也要注意水分的补充，避免缺水。详细»

: 张博副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科

背肌筋膜炎可以锻炼吗？: 专家回答：
背肌筋膜炎的锻炼方法，可以练习游泳，小燕飞的动作，从而加强腰背肌的力量来保护腰背肌就可以，这种情况还可以注意休息，保护，减少对局部的刺激，可以坚持每天用热水袋热敷一下，一天两次，每次半小时以上，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。详细»