臀大肌锻炼方法

臀大肌锻炼方法的科普视频 更多»

: 柴生颋 主任医师
骨科 广州中医药大学第三附属医院

擅长：综合运用中西医两种方法治疗髋膝骨关节炎，风湿性关节炎，类风湿性关节炎，髌骨软骨软化症，股骨头坏死，股骨颈骨折及前后交叉韧带断裂，半月板损伤，肩袖损伤，肌腱末端病，跟腱断裂等各种运动损伤疾病。

臀大肌锻炼方法

臀大肌锻炼方法的科普语音 更多»

: 王军副主任医师
骨科 鞍山市中心医院

擅长：擅长骨科相关疾病的诊治，如骨折，骨挫伤等等。

00:00 / 00:00

臀肌挛缩最佳锻炼方法

臀肌挛缩最佳锻炼方法，主要是通过积极配合医生做术后康复训练。包括功能训练，也可以使用双手协助，帮助双膝紧贴腹壁，在床上行髋关节屈曲的练习动作，开始时候可以采取单腿交替进行的方法，然后慢慢双侧重复进行，最后使得膝关节可以贴近床面。也可以通过进行跑步、跳绳、原地跳跃、行走等，也能有效协调髋关节功能，达到训练的效果，并有助于术后的恢复。

: 00:00 00:00

李树亮 普通外科 副主任医师; 臀大肌的功能
臀大肌的功能一般是维持身体平衡的重要组织成分。由于臀大肌较厚，一般注射药物时都会选用此部位进行注射。而且人的正常行走，坐卧都是需要臀大肌的参与。它不光可以维持身体的平衡，也可以帮助机体进行跑步，跳绳等运动。所以臀大肌可以通过一些运动来使自己的线条更加完美，可以使机体的臀部看上去更为饱满。而且臀大肌也保护了身体内部的盆骨，胯骨等，避免因为外界的碰撞或是擦伤而导致骨骼的损伤。所以在日常生活中可以对臀大肌进行按摩，释放久坐的压力。

: 00:00 00:00

石德全 神经内科 主任医师; 臀大肌抽筋原因
出现臀大肌抽筋的情况，多是因为过度劳累，以及外界受凉受风等情况引起的，而本身臀大肌部位的抽筋，也可能是由于腰肌劳损，腰椎问题引起的坐骨神经损伤，造成的臀部局部肌肉疼痛抽筋现象。如果长期存在臀大肌抽筋的症状，还需要注意可能身体出现了微量元素缺乏，尤其是体内可能缺钙情况，造成臀大肌抽筋不适。

: 00:00 00:00

王海军 普内科 主治医师; 臀大肌肌肉注射定位的方法是什么
臀大肌肌肉注射定位方法是指用2%碘酒和70%的乙醇，或者是单纯用3%的络合碘给予皮肤消毒后，通过注射器将药物注入肌肉组织内，从而达到治疗疾病的目的。临床包括十字法和连线法。连线法主要是在髂前上棘和尾骨连线的外上位置1/3处实施注射。而十字法是从臀裂顶点向左或右划一条水平线，之后从骼嵴最高部位画一垂直平分线，然后在外上方四分之一处为注射部位。以上两种定位方法，需根据患者具体情况，在医生的指导下采取相对应的治疗方案。