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锻炼膝盖好的方法
锻炼膝盖比较好的方法是做股四头肌的锻炼，有两个动作可以做。 第一，动作就是直抬腿的锻炼，就是把大腿抬高，然后使大腿前侧的肌肉绷直坚持10秒钟，放下休息5秒，继续锻炼每天锻炼100次。 第二，也可以做靠墙静蹲，就是身体倚在墙上，然后慢慢的下蹲，也可以增加股四头肌的力量，对保护膝盖有帮助。平时也可以做一些运动，比如骑自行车，或游泳对膝盖都有好处。
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锻炼膝盖最好的方法
锻炼膝盖最好的方法，一定要在专业医生的指导下来进行，患者可以每天最大范围的伸直膝关节，坚持10~15秒做4~5组，每组做10个，这样的锻炼能够减轻，甚至是缓解膝关节部位的肌肉粘连，能够恢复膝关节部位的肌肉弹性和韧性。 但是，在运动的过程当中，一定要注意避免负重运动，而且不要使用暴力，以免发生肌肉的损伤。同时还应该要保持膝关节的保暖，避免受风着凉。
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膝盖积水的初期症状
膝盖积水轻度的话，患者会出现一些关节疼痛，关节症状不显著，但是会伴有轻度的肿胀，走路的时候会出现咯吱咯吱响，上下楼梯或者是用力时关节疼痛或者是有不适感，长期行走会出现关节发烧发炎的感觉，疼痛加重。 那么膝盖积水中毒的症状，患者会出现关节肿胀，疼痛不明显再下蹲或者是打完的时候，患者会出现肌肉萎缩，过度运动之后会出现肿胀，建议患者在这期间一定要及时的去医院做相应的检查，对症治疗。
膝盖关节疼
脑积水
膜迷路积水
巨大输尿管积水
- 膝盖积水的症状
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专家回答：
膝盖积水具体症状有形成的诱因而定。如果是有急性扭伤引起的膝盖积水，除了局部关节有明显的积水外，还伴有局部肿胀、疼痛等症状。如果是由化脓性关节炎引起的膝盖积水，膝关节红肿现象较为明显，同时也会伴有高热等全身症状。而对于滑膜炎引起的膝盖积水，局部皮温过高，按压时会有明显的疼痛感。 详细»
- 锻炼膝盖的正确方法
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专家回答：
锻炼膝盖的正确方法是每天坐到床边，然后自然的下垂双腿，可以在脚部绑着重物，也可能不绑，之后尽量用力伸直双腿，每天锻炼十几分钟，分组进行效果更好。 最好运动后多按摩局部关节和肌肉，可以疏通经络、活血化瘀。平时不要着凉，多穿衣物，必要时可以戴护膝。 详细»
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- 单建林 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 骨科
- 膝盖积水，膝盖积水怎么办？
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专家回答：
您好，通过您的描述，您的膝盖积水是由于膝盖受到创伤、慢性劳损、感染所引起的膝盖滑膜炎症，导致膝盖内产生的分泌物过多，进而引发水肿。 膝盖积水要去正规的医院治疗，首先可以在B超上定位积水，查看膝盖积水的多少，如果积水较多，定位以后找个穿刺点进行积液的穿刺，穿刺以后把液体抽出来进行药敏试验，判断积液中有没有炎症，进行病理方面的检查；如果积水不是太多的话，可通过清热解毒、消肿止痛或者利水消肿的中药进行处理，结合关节制动，不要下地过度负重或者进行中频理疗、离子导入等治疗，还要多加休息，保持心情舒畅。祝你早日康复！ 详细»
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- 张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
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