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减腹部脂肪的有氧运动
减腹部脂肪的有氧运动，包括：一、进行恒速有氧运动。二、在早晨锻炼。尽量在早上吃第一餐之前做有氧运动。三、进行腹部和核心肌群锻炼运动。虽然有氧运动能消耗和减少整体脂肪，但是加入一些轻度力量训练有助于塑造腹肌。 四、跑步或慢跑。这两个都是对消耗脂肪很有效的恒速有氧运动。五、骑动感单车或高强度骑行。这些运动都能有效消耗大量热量和脂肪。第六、进行有氧踏板操。这项有氧运动也能有效消耗脂肪和热量。
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下腹部脂肪难减吗
腹部脂肪较容易堆积于前部且比较难减。 由于长时间的坐立，不正确的姿势导致腰部血液循环差，脂肪易堆积。需要坚持长期地进行核心肌群的训练来帮助腹部减肥。在平时可以进行仰卧起坐、平板支撑等针对腰腹部的训练。 此外，应该控制饮食，每天热量的输出大于输入。饮食要清淡易消化，尽量不要吃含糖量过高以及脂肪含量过高、油炸油腻的食物。同时不要暴饮暴食，营养合理搭配。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素纤维素。还要多喝水，促进机体的排泄。
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怎么样减胸部 腹部脂肪
减胸部、腹部脂肪的方法有控制饮食、加强运动、适当按摩、合理塑形。胸部、腹部的脂肪较多，可以从以下几方面进行减脂： 1、控制饮食：注意控制糖、脂肪、胆固醇的摄入，饮食以清淡为主。要多吃新鲜的蔬菜，少吃油炸肥厚的食品，可以减少脂肪的积累。 2、加强体育锻炼：尤其是上腹部和胸部的运动，可以进行侧身弯腰、扩胸、游泳等运动。 3、为了加快脂肪的消耗，可以进行对腹部进行顺时针按摩。可以促进血液循环，加快代谢速度。 4、找专业老师进行塑形体课学习。
腹部不适
孕妇腹部硬块
腹部硬满
脂肪肉瘤
- 如何减腹部脂肪
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专家回答：
如果想要减掉腹部脂肪可以进行体育锻炼，比如转呼啦圈或者仰卧起坐，能够有效的减掉腹部脂肪，但是一定要长期坚持，不能半途而废，还可以对腹部进行适当的按摩能够加速脂肪分解，还要注意饮食的合理，不要吃高脂肪的食物，平时要少吃甜食，千万不要节食，不合理的饮食反而会增加脂肪。 详细»
- 如何减腹部脂肪？
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专家回答：
腹部脂肪一般都是由于不良的饮食习惯或者缺乏运动导致的，要减的腹部脂肪首先要通过印，首先饮食上要控制脂肪和糖分的摄入量，特别是晚上的时候注意不要吃过于油腻的食品，每天进行30分钟的有氧运动，比较适合减腹部脂肪的运动有游泳跑步跳绳，也可以进行仰卧起坐。 详细»
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