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- 许雪峰 主治医师
擅长：擅长心血管内科疾病的诊断治疗，特别是心脑血管疾病康复治疗
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减脂最佳心率
减脂一般主要是通过进行有氧运动来达到目的，减脂的最佳心率与年龄有关系，一般来说年龄越年轻，需要达到的目标心率越高，随着年龄的增长，锻炼的目标心率一般相对下降，比如年龄在30岁左右，需要达到减肥减脂的目的。 一般运动心率需要达到140次每分钟到160次每分钟，如果是50岁到65岁的中老年人群，在运动后峰值的心率达到110次左右就可以达到运动减肥的目的，减脂一定要需要根据自身的情况。制定合理的运动方案一般不强调过度的运动。
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吃什么减体脂
减体脂可以吃一些全麦的麦片。全麦麦片里面含有大量的膳食纤维，能够帮助肠道的代谢，达到减脂的效果。同时全麦麦片里面含有大量的营养成分，里边含有矿物质锌成分，能够缓解人体的疲劳感，而且能够补充身体的营养成分。 减体脂者在饮食上尽量要选择以清淡的食物为主。也可以适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，能够补充身体的维生素含量。想要减体脂，不仅需要从饮食上进行控制，也要多进行一些锻炼。而且也要注意清淡易消化饮食。
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减脂运动心慌
做减脂运动时出现心慌，可能是心肌缺血导致的，也可能是运动太过激烈导致低血糖或者低血压引起的，也不排除贫血和甲状腺功能亢进症，需要检测血压，心电图，血脂，血糖，甲状腺功能和血常规明确诊断。 如果太过肥胖或者高血脂，可以每天坚持慢跑30分钟，睡前做仰卧起坐，打羽毛球，练习瑜伽等，不建议做体育竞赛，定时定量吃饭，少吃主食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，保持大便通畅，不能经常喝咖啡和果汁。
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减脂还是减肌该怎么锻炼
减脂可以选择有氧运动，减肌可以选择重量训练，要采取不同的锻炼方式，才可以达到改善的效果。对于想要减脂的人来说，有氧运动是最为有效的方式。有氧运动包括跑步、快走、游泳、骑车等等，可以有效提高心率，加速脂肪的燃烧。此外，也可以进行高强度间歇训练，这种训练方式可以在短时间内消耗大量热量，从而加速减脂过程。同时，加强核心训练、提高身体的代谢率也是减脂过程中的重要步骤。对于想要减肌的人，则需要进行重量训练 详情»
脂瘤
甲减性月经异常
干性脂溢
头皮胆脂瘤
- 孕期减脂
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专家回答：
在怀孕期间是不推荐减脂的，不当的节食或者减肥都是会影响到胎儿的发育的。需要合理的安排饮食结构可以预防产后肥胖的，在饮食方面多吃新鲜的蔬菜水果，多注意吃瘦肉高蛋白低脂肪的食物，也可以预防孕期体重过快的症状的，不要有精神压力。 详细»
- 大腿怎么减脂？
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专家回答：
如果只是想要减去大腿的肉，可以通过抽脂的手术来进行减肥也可以通过一些减肥操来进行减肥效果都是比较明显，腿上的肉比较多，这个和平常不进行运动是有很大的关系，如果是平常生活中多进行一些户外运动，就能够达到快速减脂的效果，平常尽量不要吃一些过于油腻的食物。 详细»
- 减脂最佳心率
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专家回答：
目前的情况看肚子比较大，考虑是有腹部的脂肪堆积，与平时吃肉多，喝酒多，吃东西过多有关系，所以在平时需要多跑步，多锻炼，跑步时心率一般在每分钟100次以上，这个就可以起到减肥效果，建议控制饮食，不要吃过多高脂肪食物，需要配合减肥茶，减肥药物，对身体是有好处的。 详细»
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- 金静 副主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 心血管内科
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