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如何缓解压力
如果造成了严重的社会和职业功能的影响,往往压力已经引起了焦虑和抑郁等情绪反应,此时,应用抗焦虑,抗抑郁药物调整,可以有效的缓解压力,临床上常用的如:劳拉西泮,阿普唑仑或舍曲林、氟西汀等药物。 另外,如果压力没有造成社会和职业功能的影响,临床治疗上一般通过自我调整,如:运动、倾诉、转移注意力等方法;也可以和心理咨询师一起成长,在陪伴过程中,了解压力相关的内容,通过认知行为的疗法,纠正其不合理的认知模式,重新建立认知体系,达到治疗的目的。
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怎样缓解压力
临床上用于缓解压力的方法,包括自我调整,药物治疗等方法。自我调整可以通过运动的方式。 运动是一种全面的有效的肌肉放松训练,通过运动可以改善大脑内啡肽的分泌,起到有效的缓解压力的作用。 另外,药物治疗主要针对于因为压力造成的焦虑,抑郁的症状,临床上可以应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物缓解。 抗焦虑药物主要应用苯二氮卓类抗焦虑药,如劳拉西泮,阿普唑仑,艾司唑仑等,或者是应用抗抑郁药物如帕罗西汀,舍曲林,氟西汀可以取得良好的治疗效果,因此,临床上对于上述两种方法都可以不同程度的缓解压力。
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缓解压力的食物
在临床上缓解压力的食物有很多,例如黑巧克力,黑巧克力往往可以缓解压力,而且能够帮助大脑释放内啡肽,而内啡肽具有愉悦自身抗焦虑,缓解压力的作用。 另外,食用坚果也可以缓解压力特别少,坚果可以对身体提供多种维生素,如B族维生素,锌,镁等,对身体有重要的调节作用,所以说能够缓解压力。 另外可以多吃一些芹菜等等,也可以缓解压力起到有效的改善身体状况。其次,也可以应用像甘草,橄榄油或者是用洋甘菊泡水等等,对于缓解压力非常有临床意义。
- 怎样缓解压力?
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专家回答:
缓解压力有以下几种方法:一是通过运动,比如跑步、瑜伽、气功等;二是通过转移注意力的方式,如旅游、唱歌、跳舞、绘画等娱乐活动;三是减少或消除压力事件和环境的影响,如改变工作环境和生活环境。四,通过心理治疗,在心理治疗师的指导下,逐渐探索自我,了解自己,挖掘自己的内在资源,促进自我成长和成熟,减少内部矛盾和冲突,缓解压力。 详细»
- 缓解压力的食物
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专家回答:
缓解压力的食物包括深颜色的、甜口的、颜色灿烂的食物,通过食用这些可以缓解压力。比如树莓、西红柿、樱桃、草莓、巧克力蛋糕、奶茶、冰激凌、碳酸饮料、酸奶、果汁、布丁奶酪、玉米、南瓜、红薯、胡萝卜、火锅、烧烤、炸鸡、薯条、披萨等均可以缓解压力,当然投其所好也是不错的选择。 详细»