压力大怎么办

孩子压力比较大，要通过自我调整的方式，运动，转移注意力，让孩子有效地得放松。 运动是非常便捷有效的全面的肌肉放松训练，另外也可以激发大脑分泌内啡肽，而起到有效的缓解压力的作用。 转移注意力，是让孩子将自己的兴趣充分发挥，提高愉悦感和掌控感，而起到缓解压力的作用。另外，心理治疗也可以有效的缓解压力，特别是认知行为疗法，帮助孩子认识到其不合理的认知模式，如绝对化，以偏概全，非黑即白等等方法。通过重建认知体系，可以帮助患者缓解压力。 如果对于严重的患者出现了焦虑，抑郁，可以通过抗焦虑药物，抗抑郁药物进行调整，最终达到临床治疗效果。

考研压力大，在临床上可以通过放松训练，设定目标等方式进行调整。 首先要设定好目标，要根据自己的现实情况，将考研目标定的与自身的情况相一致，这样在学习的过程中，可以有大量的精力去进行调整，另外，要进行放松训练，放松训练是对于压力解决最好的方法，一是运动，运动是非常简单，直接，有效的放松训练的方法，通过运动可以激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为一种快乐素，可以缓解压力起到有效的放松作用，另外，放松训练包括渐进式肌肉放松训练，想象放松训练等，通过每天早晚进行训练，长期坚持而压力自然就会消失，这种自动化的行为就是一种行为训练方法。

心理压力大，在临床上要通过自我调整，心理治疗和药物治疗的方法。自我调整的方法主要是通过认识到其想法来改善心理的压抑症状，特别是不合理的认知，想法，通过找证据或者是转变等方法来改善心理压力，最终得到有效的治疗。 当然，运动，转移注意力，倾诉等方法也是非常有效的，而心理治疗主要是认知行为疗法，如放松训练，认知改善，重建认知体系等，改善心理压力。 对于心理压力过大，引发了焦虑抑郁的患者，通过应用抗焦虑或者是抗抑郁药物来进行改善，临床上应用比较多见的，如劳拉西泮，阿普唑仑或帕罗西汀，舍曲林等，其治疗效果良好。