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盆底肌产后多久能够恢复
盆底肌在产后42天左右，基本能恢复正常。 建议患者产后42天需要到产后保健科做体检，综合判断患者产后的恢复情况，子宫是否恢复到正常大小、是否有子宫脱垂、是否有阴道前后壁的脱垂，临床检查能够帮助判断患者盆底肌肉是否恢复。 产后一周开始要进行适当的锻炼，来增加盆底恢复的速度，同时还要注意多喝开水，注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣、生冷刺激性的食物，可以多吃一些水果、蔬菜，有利于产后恢复。
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恢复盆底肌的锻炼方法
恢复盆底肌的锻炼方法包括自行缩肛训练、低频、生物电刺激等。 有多次妊娠分娩史，尤其是巨大儿、难产等，很容易引起盆底肌肉、筋膜损伤导致肌力下降。长期便秘、慢性咳嗽、腹型肥胖等会引起腹压增大加重病情，需要及时进行盆底康复训练治疗。如果不严重，自行缩肛训练可以促进病情恢复，严重者结合盆底康复训练治疗。如果宫颈突出阴道口，可以使用子宫托支撑。 子宫脱垂达到II度重型甚至III度，需要通过阴道壁修补手术治疗。
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难产盆底肌
难产会不会导致盆底肌力的受损？ 怀孕九个月期间因为子宫的增大压迫了盆底的肌肉就会出现盆底肌力的受损，加上分娩的过程，肌力受损的情况还会加重。 难产的话相对来说生的时间会更久，盆底的损伤相对来说会更严重一些。建议每一个产妇在产后可以及时的到盆底康复科去做盆底肌力的检测，给予盆底的康复治疗，有助于恢复盆底肌肉的肌力，减少妊娠对盆底肌肉的损伤，提高生活质量。
产后盆底肌肉损伤
眶底骨折
头盆不称
敏感肌
- 产后盆底肌恢复
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专家回答：
产后盆底肌恢复一般可以在月子期间，做缩肛门的运动，坚持运动多数会有很好的效果。并且还需要在产后42天去医院检查身体的恢复情况，还可以在医院做盆底生物反馈治疗和盆底肌肉的电刺激治疗，有利于盆底肌早日恢复。 日常要做好局部的护理，适量的多吃富含维生素和矿物质的食物。 详细»
- 盆底肌恢复运动
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专家回答：
盆底肌恢复凯格尔运动或者提肛运动。锻炼的过程中，对于盆底肌的松弛可以起到锻炼的作用，增加肌肉弹性的恢复，从而能够达到治疗的效果。 锻炼期间需要观察自身的恢复状况，如果调理的效果不理想，则需要通过激光的方式修复，也可以通过手术的方式修复，可以快速恢复到正常的状态。 详细»
- 盆底肌怎么恢复
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专家回答：
想要恢复盆底肌，通常在产后几天配合盆底肌肉训练，比如阴道、肛门收紧，并且坚持几秒钟后放松，重复做这个动作，是可以收到效果的。也可以选择双腿稍微张开，同时配合收紧臀部肌肉来锻炼，对盆底肌恢复也能起到一定作用。 产后出现盆底肌松弛不及时调理，严重时还可能会对日常生活造成影响。 详细»
- 如何恢复盆底肌
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专家回答：
恢复盆底肌大多数需要坚持做盆底肌康复锻炼，也可以采取做凯格尔运动，如果在保守治疗的时候到医院做复查，持续性没有改善，还可能需要到医院做盆底肌修复手术。 很多女性在自然分娩完宝宝之后，都可能会对盆底肌造成一定的伤害，会伴随着松弛，要及时采取有效方式帮助恢复。 详细»
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- 朱海燕 副主任医师 济南市中西医结合医院 妇产科
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