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缩肛运动多久见效
缩肛运动多久见效因人而异，根据个人的体质不同而不同。一般要两到三个月的时间，会对肛周肌肉有比较好的改变。 缩肛是一种简单易行的方法，在坐、卧、站时都可进行。吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。这样用力收缩肛门，持续一两秒钟。 同时在日常生活要调整饮食结构，清淡饮食，多吃含有膳食纤维的食物以免便秘。养成按时排便的习惯，注意肛周的卫生，避免肛周感染。不要长时间站或坐，也不要蹲厕所时间过长。
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缩肛运动正确做法
缩肛运动的正确做法，是吸气时紧缩肛门，并往上提，屏住呼吸停留几秒钟。然后缓慢呼吸，轻轻的放松肛门，反复做30~50次。 刚开始做缩肛运动，要循序渐进，逐渐增加缩肛的次数。做缩肛运动可以改善肛周的血液循环，锻炼肛门括约肌的收缩能力，可以预防和改善痔疮、肛裂等肛周疾病，也可以辅助治疗肛门失禁。 平时要注意肛周的卫生和干燥，可以保持肛门局部的健康。
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顺产缩肛运动正确做法
产妇在顺产过后，由于胎儿经过产道的挤压分娩出，造成阴道松弛和盆底肌韧带拉伤的情况，最大的危害就是尿不尽，阴道松弛影响性生活，需要通过产后对盆底肌进行修复。 最常见的就是缩肛运动，缩肛运动也称为提肛运动和产后修复锻炼，首先，产妇要平躺在床上或瑜伽垫上，将膝盖弯曲，然后将臀部肌肉收缩往上提，缩肛运动可以每天反复进行，每次坚持5~6秒钟，或者在每次小便过后用力夹紧尿道口。
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痔疮手术怎么缓解肛缩
痔疮手术后的肛缩是一种正常现象，属于手术后的应激反应，或局部炎症刺激引起，可以通过加了高锰酸钾的温水坐浴，能够使肛缩现象得到缓解。而且要保持饮食清淡，不可吃刺激性食物，不能吃发物等。术后也要尽快排尿，便后清洁或坐浴，都可以有效缓解肛门收缩的情况。 详情»
肛窦炎
运动创伤
肛周粉瘤
肩部运动受限
- 缩肛运动？
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专家回答：
缩肛运动主要是通过肛门周围肌肉的伸张收缩的运动来改善局部的血液循环，也促进肉疙瘩的回缩，利于痔疮的恢复，患有这个疾病的话，平时要避免辛辣刺激的饮食，保持大便通畅，注意局部的清洁卫生，避免久坐，轻中度的痔疮，一般注意生活习惯的改变就可以。 详细»
- 缩肛运动有哪些
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专家回答：
缩肛运动也叫提肛运动，就是指将肛门往上提，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动可以预防和治疗肛门疾病，比较常用的提肛运动有收缩张肛门50次，坚持5到10分钟。缩肛运动还有夹腿提肛法，坐立提肛法、站立提肛法，仰卧屈腿挺身法等，没有特别规定的技巧，只要坚持就好。 详细»
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