擅长:用针灸配合中药治疗头痛、中风、腰椎病、颈椎病、肩周炎、面瘫、截瘫等神经系统常见病,及各种疼痛性疾病,中西医结合治疗心血管及肿瘤方面疾病,擅长火罐、耳穴、灸法、泥灸、小儿推拿、穴位埋线等中医传统治疗方法。
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吃什么能瘦肚腩
平时饮食上主要注意多吃新鲜的蔬菜和水果,这些食物的热量比较低,脂肪含量比较低,同时还含有丰富的维生素,可以起到减肥作用,就有利于促进肚腩减小。 可以适当多吃西红柿、黄瓜,可以多吃芹菜,含有丰富的膳食纤维,可以有效增加饱腹感,促进胃肠道蠕动。也可以适当喝蜂蜜水,可以促进身体新陈代谢,燃烧多余的脂肪,也要多喝酸奶,促进胃肠道的消化,达到瘦肚子效果。
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什么运动可以瘦肚腩
在日常这些运动中,游泳、骑自行车、快走、慢跑以及转呼啦圈,都能够起到瘦肚腩的作用,尤其是转呼啦圈作用效果最明显。 肥胖的人多数都存在腹型肥胖,是由于内脏脂肪增多以及皮下脂肪增多引起的,腹围明显超过正常范围,这种情况容易产生高血糖、高血脂、高血压等高代谢综合症。 所以首先应该通过严格控制饮食,饮食以清淡易消化为主,不要吃高热量食物。另外每天坚持中等强度的运动90分钟以上,这样能够减少腹围,提高生活质量。
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喝酸奶可以瘦肚腩吗
单纯的喝酸奶并不可以达到瘦肚腩的作用,还需要做到饮食的合理搭配,同时加强运动锻炼。 可以选择一些比较适合腹部方面的运动锻炼方法,就可以达到有效瘦肚腩的作用比方说进行俯卧撑或者是进行仰卧起坐或者是进行转呼啦圈,也可以选择进行跳肚皮舞等方法。 饮食上注意尽量不要吃热量偏高的食物,多吃清淡的蔬菜和水果,控制好饮食的总量。
- 什么运动瘦肚腩
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专家回答:
减少腹部脂肪最常见的方法是慢跑,慢跑至少30分钟,身体又热又出汗。跑步可以锻炼全身肌肉,达到燃烧身体脂肪的效果,腹部脂肪也不例外。跑步过程中的起伏也能震动腹部脂肪,使其脂肪细胞“摩擦”以支持燃烧,增强减少腹部脂肪的效果。如果你的身体太胖,不能长时间跑步,你可以跑得很快。在达到减少腹部脂肪的效果之前,你应该保持胸部高,腹部闭合,身体挺直。时间不少于30分钟。 详细»
- 如何快速瘦肚腩?
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专家回答:
如果现在还处在哺乳期的话, 不建议减肥。因为减肥必须是运动加上控制饮食的, 如果控制了饮食就会影响母乳的喂养, 影响宝宝的健康发育的。如果现在不是母乳喂养的话, 就可以每天坚持一个小时以上的运动,控制甜食,高热量食物的摄入,保持乐观的心态,坚持三个月就会看到效果了。 详细»
- 粗盐能瘦肚腩吗?
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专家回答:
粗盐没有减肥瘦身的作用,食盐氯化钠属于身体的电解质,参与人体的新陈代谢。在人体内维持一定的量,过多或过少都属于疾病的表现。而用粗盐瘦肚腩,是没有科学依据的。如果想减肥瘦身,首先要控制饮食,避免高热量高脂肪的食物,同时还要多锻炼身体,才有利于瘦身减肥。 详细»
- 颜承尧 副主任医师 枣庄矿业集团滕南医院 内科