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- 罗兆雄 副主任医师
擅长：对于外科各种疾病的治疗与康复有一定经验与心得
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腰部僵硬发紧如何锻炼
对于存在腰部僵硬发紧的患者，可以采取如下的方式来进行锻炼，以缓解病情。 第一，此类患者首先要进行长时间的有氧锻炼。比如推荐患者可以进行持续的平路慢走，或者是慢跑这一类的活动。具体的锻炼强度可以由患者根据自己的体力进行调节，但是患者一定要保持20分钟以上的锻炼； 第二，在进行了上述锻炼之后，患者可以针对腰部进行适当的拉伸锻炼。此时推荐患者可以去找专业的私人教练，以对患者的腰部进行适当的拉伸。除此以外，患者还可以练习瑜伽这类的活动。患者在拉伸的过程当中，一定要循序渐进，千万不要一蹴而就，以免引起损伤。
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腰部早上起来僵硬
患者在早上起来以后发现腰部僵硬应当进行腰部的活动，可以向前活动腰部做仰伸的动作来活动腰部，还应该向左活动、向右活动腰部，还可以转动腰部可以使腰部的肌肉得到一定的放松。 此外患者在平时的工作和生活当中一定避免久坐，建议坐一个小时以后起来活动十分钟，可以防止腰部的肌肉发生僵硬也可以防止腰部的肌肉发生劳损，如果患者有条件可以做按摩以及理疗，对腰部的僵硬也有一定的治疗效果。
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腰部肌肉僵硬如何治疗
患者的腰部肌肉出现僵硬，主要是局部出现了肌肉挛缩，一般是由于患者出现了肌肉的劳损，这样导致局部的肌肉出现僵硬的情况。 首先，患者要局部进行理疗，比如可以进行推拿，按摩，热敷，这样促进局部的血液循环，使局部的肌肉挛缩情况得到缓解，还可以口服肌肉松弛药，比如患者可以口服鲁兰贝特，促进局部肌肉松弛，从而缓解局部僵硬的情况。一般患者还可以口服活血化瘀的药物，比如大活络胶囊，独一味分散片，促进局部的血液循环，也可以得到症状的改善，患者避免剧烈的体育运动，避免负重。
腰部僵直感
椎管内神经鞘瘤
小肠原发性恶性淋巴瘤
纵隔霍奇金淋巴瘤
- 晨起腰部僵硬
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专家回答：
晨起腰部僵硬，可以对腰部进行按摩以及热敷。可以促进局部的血液循环，有利于症状的缓解，也可以适量的活动腰部，比如左右旋转腰部可以使腰部肌肉得到放松。同时在日常工作中要避免长时间的久坐，定时活动腰部，可以有效的避免腰部肌肉劳损，也能够预防肌肉僵硬的情况发生。 详细»
- 如何改善腰部僵硬
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专家回答：
改善腰部僵硬的方法较多，比如可以选择穴位按摩调整，同时还可以搭配中药外敷缓解，能够促进血液循环，并且还可以通过针灸或者小针刀的方式治疗，可以起到疏通经络的功效，对于治疗腰部僵硬有一定的帮助。 腰部僵硬有可能是久坐或久站造成的，还有可能是高强度劳动导致的。 详细»
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