瘦肚子_医联媒体

瘦肚子的科普视频 更多»

: 曹进军 副主任医师
医疗美容科 湖南省中医药研究院附属医院

擅长：疤痕修复，毛发移植，血管瘤治疗，微整形及各种美容整形手术及激光祛斑嫩肤脱毛。

瘦脸瘦脖子

瘦肚子的科普语音 更多»

: 张英泽 副主任医师
中医内分泌 保定市第一中医院

擅长：中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代谢疾病，中医杂病。

00:00 / 00:00

怎样瘦腰瘦肚子

瘦腰瘦肚子也是减肥的一个部位，其实减肥最主要的就是两项内容，一个是控制饮食，一个是坚持运动。控制饮食是指低热量，低脂肪，低蛋白，低糖食物要摄入，以减少高糖，高热量，高蛋白，高脂肪食物的摄入，这样才能够控制体重。还有就是增加运动，只有大量的运动才能消耗体内热量和脂肪，比如跑步，骑自行车，游泳等等，需要坚持一段时间，能够达到消耗体内热量和脂肪。还推荐做仰卧起坐等等，这样才有利于减少体内的脂肪分布，减少腰部以及腹部的脂肪堆积。

: 00:00 00:00

彭淼云 内科 主治医师; 瘦腰瘦肚子运动
想要瘦腰瘦肚子，主要平时要注意，首先要控制能量摄入量、增加氧耗才是减轻体重的最基本的原则。每天的食物热量摄入不超过1500卡，每天吃肉不超过200克、尽量少吃脂肪，糖类食物。同时在运动方面可以适当多做一些增加腹部拉力。特别是小腹肌肉拉力的运动，如仰卧起坐或者是躺在长在床上做伸腿扭腰的动作。可以增加腹部紧张，增加腹部的压力，有助于腹部脂肪的消耗，但总体的原则的还是要少吃多动。

: 00:00 00:00

陈岩 消化内科 主治医师; 怎样瘦肚子
瘦肚子的方法主要就是要做好饮食方面的调理，同时要加强一些运动锻炼。饮食上主要就是注意不要吃一些热量过高的食物，要控制好饮食的总热量，比方说可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，少吃一些肉类。要少吃一些油炸的食品，同时可以多做一些减肚子的一些运动锻炼方法，比方说经常进行仰卧起坐或者是进行跑步健身。或者是进行游泳等方法，都有利于瘦肚子。

: 00:00 00:00

陈岩 消化内科 主治医师; 如何瘦肚子
如果肚子比较大，主要就是选择控制好饮食，平时尽量少吃一些油腻性的食物、多吃一些清淡的蔬菜和水果；同时也要控制好饮食的总量，加强运动锻炼，这样才有利于减小肚子。平时可以适当的多做一些仰卧起坐，同时也可以每天进行深呼吸。每天空腹的时候进行暂时放松全身，然后吸气的时候将腹部随之鼓起，也就是用腹部进行呼吸。平时尽量少喝啤酒，必要的时候也可以进行抽脂来进行调理。

瘦肚子的科普文章 更多»

: 怎么瘦肚子

女性生完孩子后腹部脂肪堆积，瘦不回去。男性有啤酒肚，想瘦肚子是件很难的事情。肚子胖时应当注意坚持锻炼，做全身性的有氧运动，控制饮食，做仰卧起坐瘦掉腹部。那么怎么瘦肚子?长肚子的原因是什么? 详情»

: 牛建海 主任医师 消化内科 保定市第一中医院

瘦肚子的相关疾病 更多»

体瘦个高者出现尿频和腰酸痛

肝海绵状血管瘤

升主动脉瘤

喉血管瘤

瘦肚子的科普问答 更多»

怎样瘦腰瘦肚子: 专家回答：
可以坚持做一些有氧运动，就能够瘦腰瘦肚子了或者是转呼啦圈，这是一个瘦肚子比较好的一种运动方式，除了正常运动之外，需要再配合一下自己的饮食，将每日的三餐分成5次来吃，这样细嚼慢咽的话就能够减少一些脂肪的堆积了，而且这种瘦腰瘦肚子的运动需要长期坚持。详细»

: 岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院 营养科

怎样瘦腿瘦肚子: 专家回答：
瘦腿、瘦肚子的方法主要有以下几种：1、可以在家里做瑜伽或者到健身房使用健身器材来进行锻炼，可以达到瘦腿或者瘦肚子的目的。2、可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊等药物来进行瘦身。3、可以到医院整形美容科通过吸脂手术治疗。详细»

: 钱瑾副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心

如何瘦肚子瘦腿: 专家回答：
瘦肚子瘦腿的办法如下：1、运动锻炼，特别是针对腰腹部的锻炼，如爬楼梯等，增加局部的活动量，有利于锻炼局部肌肉。2、饮食控制，尽量避免摄入脂肪含量比较高的食物，如肥肉等。3、如果体重基数比较大，想快速达到效果，可以去专业医院进行抽脂手术。详细»

: 钱瑾副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心

怎样瘦肚子瘦腰？: 专家回答：
你好，首先并没有非常健康的快速瘦身的办法，一般情况下快速瘦身很大多都是对身体有害的，所以不建议快速减肥，就是以循序渐进的过程，你可以通过节食以及增加运动锻炼身体的方式来达到减肥的目的，瘦肚子和瘦腰主要是可以做一些针对性的运动，比如说仰卧起坐，转呼啦圈等等。详细»

: 刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科

全部导航

瘦肚子

怎么瘦鼻

如何瘦鼻头

瘦鼻方法