运动减肥_医联媒体

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: 秦敏主任医师
针灸康复科 广东省第二中医院

擅长：中药及针灸结合治疗脑病、小儿脑瘫、顽固性失眠等各种奇难杂症。

针灸减肥要怎么运动

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: 陈岩主治医师
消化内科 河北大学附属医院

擅长：擅长消化系统疾病如吞咽障碍、胃食管反流病、消化不良、炎症性肠病、肝硬化等。

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减肥方法运动

减肥的运动方法主要就是选择一些有氧运动，尽量不要选择一些比较剧烈的运动。有氧运动可以持续的消耗身体里的热量，达到有效燃烧脂肪的作用，比方说可以选择进行跑步，跳绳或者是选择游泳。也可以选择进行转呼啦圈或者是进行仰卧起坐，俯卧撑等方面的运动练习，或者是选择球类运动，比方说打篮球足球，或者是乒乓球，羽毛球等等。同时也需要配合饮食的调理，控制好饮食的总热量，才有利于达到减肥的效果。

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陈岩 消化内科 主治医师; 如何运动减肥
运动减肥主要就是要进行有氧运动，持续的时间要至少超过30分钟，同时至少要让身体有出汗的情况，这样才能够消耗身体的热量，促进脂肪的燃烧。运动持续的时间越久，消耗的热量越多，这样越有利于达到减肥的效果。可以选择跑步或者是跳绳，或者是跳舞，或者是选择进行游泳，或者是其他的健身方法，都可以达到减肥的作用。运动的同时一定要做好饮食方面的调理，注意一定要控制好饮食的总热量，才能达到效果。

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刘红波 内分泌科 副主任医师; 运动减肥计划
运动减肥计划是减肥的一个良好开端，肥胖严重的威胁人类的健康，肥胖可能导致高血糖、高血脂、高血压、高尿酸血症等高代谢综合症，影响生活质量以及减少寿命，而且肥胖与肿瘤密切相关。目前科学有效的减肥办法就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。运动减肥计划，应该每天至少做中等强度的运动90分钟以上，可以计划分次运动或者是一次性运动，有利于减肥做的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈，以及做引体向上，俯卧撑等等。做这个运动计划必须坚持，有毅力，否则达不到减肥的效果，同时也配合严格控制饮食，不要吃高热量食物，减肥肯定会成功。

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陈岩 消化内科 主治医师; 运动减肥的方法
运动减肥最好的方法主要就是选择进行游泳锻炼，或者是慢跑练习，尽量不要进行一些剧烈运动的练习，这样容易对关节造成一定的损伤。同时也可以选择进行打羽毛球或者是乒乓球，或者是进行网球的运动。这运动都有利于燃烧脂肪，促进热量的消耗，这样就能够达到一定的减肥的作用。平时每周至少要锻炼三次以上，每次时间至少要达到一个小时，同时做到严格的饮食控制，就有利于体重的快速下降。

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: 运动减肥计划

运动减肥必不可少的一部分，若只是通过节食减肥，是非常容易反弹的，通过做在减肥期间一定要通过运动来减肥，并且不同的人适合的运动是不同的。有一些人主要是要瘦腿部，那么主要进行的就是腿部的运动；一些人要瘦腹部，那么主要进行的就是腹部的运动；一些人要瘦手臂，那么主要进行的就是手臂的运动，减肥运动是有很多种类的，可以一一尝试后选择最适合自己的。详情»

: 苏旭东 副主任医师 内分泌科 聊城市人民医院

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投掷运动

运动后尿血

运动诱发哮喘

偏身投掷运动

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运动减肥方法: 专家回答：
减肥的方法有很多，比如在运动方面能站着的尽量不要坐着，能坐着的尽量不要躺着，平时在饮食方面要注意，不要购买任何零食，平时一日三餐多选择蔬菜和水果，特别是苹果，这种食物就算吃的稍微多一点，也不容易造成肥胖。减肥就要注意尽量减少面对美食的机会，这样的话减肥才能够更容易成功。详细»