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不伤膝盖的有氧运动
不伤膝盖的有氧运动，常见的有如下几个。 第一，适当时间的平路慢走，能够起到这样的锻炼效果。比如在患者刚刚康复之后，可以选择一些宽阔、平坦，而且干燥的路面，持续的进行平路慢走。慢走的时间可以控制在10到20分钟左右。这样的锻炼既不会对膝关节造成过大的负担，而且还能够起到一定的锻炼作用。 第二，在水中的相关活动能够起到这样的锻炼作用。比如，如果患者会游泳的话，那么可以持续而缓慢地在水中练习蛙泳。当然，如果患者不会游泳的话，那么也可以在浅水区站在水里面，持续而缓慢的步行。
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不伤膝盖的运动器材
膝关节损伤通常都是膝关节长期负重导致关节的退行性病变，一般情况下剧烈之后，关节的急性损伤都会引起，患者平时可以游泳，骑自行车或者是练瑜伽，这些都是可以的，对于膝盖伤害是比较小的，而且还能够增强体质，提高自身的抵抗力。 尤其是骑自行车，不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持或者平时尽量不要半蹲或者是深蹲，这样的运动会伤害膝盖。
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不伤膝盖的有氧运动有什么
对膝关节损伤小的有氧运动，通常是游泳或者是划船等这些运动对膝关节冲击是最小的。 因为在水中人体的各个关节基本上是不存在负重的现象的，但是患者游泳的姿势一定要注意要正确。同时在日常生活当中如果出现了膝关节的损伤，可以通过适当的按摩热敷的方法来缓解症状。 在日常生活当中避免关节负重，不要上下楼梯也不要跑跳。注意加强饮食营养，不吃辛辣油腻的食物。
膝盖关节疼
肩部运动受限
运动性哮喘
室壁运动异常
- 不伤膝盖的有氧运动
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专家回答：
不伤膝盖的有氧运动，要属游泳效果最好。因为在做游泳运动的时候，膝关节所弯曲的幅度会相对较小，而对于膝关节的冲击也是最小的。另外在做这项运动的时候，膝关节是完全不负重的。 除了做游泳运动之外，划船运动也是一种对膝盖没有任何损伤的有氧运动类型，不过划船运动只能运动上肢，而不能运动下肢。 详细»
- 怎么运动不伤膝盖
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专家回答：
想要运动不伤膝盖，需要注意以下几点：1、做运动前，要进行热身运动。2、避免剧烈的运动，如果之前不经常运动，要循序渐进的去增加运动量。3、平时多注意膝盖的保护，避免受伤、受凉等情况的出现。4、还可以适当的补充钙剂，也有助于减少膝盖的伤害，比如碳酸钙等。 详细»
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- 孙勇 副主任医师 湖北省中西医结合医院 骨科
- 怎样运动不伤膝盖
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专家回答：
一般选择柔和性的运动不伤膝盖。比如慢走、快走、打太极拳、慢跑，运动过程中可以增加自身免疫力和抵抗力，减少疾病感染风险，通常并不会使膝盖部位出现损伤。 要避免剧烈运动和身体过度劳累，容易使膝盖的负担加重，从而引起局部软组织或者是骨关节损伤。平时要避免负荷运动。 详细»
- 最不伤膝盖的有氧运动
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专家回答：
你好，最不伤膝盖的有氧运动种类有很多，比如说游泳运动，基本上不会伤到膝关节，仰卧起坐也不会伤到膝关节，俯卧撑练习，也不会伤到膝关节，躺在床上，做空中登自行车，对膝关节基本上也没有损伤，还有单杠运动，双杠运动，同样也不会损伤膝关节，建议你根据自己的情况选择。 详细»
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