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最不伤膝盖的有氧运动有哪些
最不伤膝盖的有氧运动是游泳。在水中，由于人体会受到浮力的作用，所以此时的膝关节基本是不承重的。在水中进行游泳的话，可以保证膝关节在不负重的情况下，做到运动量比较大的运动。而且对于会游泳的患者来说，持续的游泳也可以做到有氧锻炼的效果。 因此，建议一些存在膝关节损伤的患者恢复期间，如果会游泳的话，可以选择游泳这样的锻炼方式。当然，如果患者确实不会游泳，也可以变通一下。此时可以在游泳池中站着行走，通过这样的方式也能够起到类似的效果，而且尽量的使膝关节保持少负重。
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不伤膝盖的有氧运动
不伤膝盖的有氧运动，常见的有如下几个。 第一，适当时间的平路慢走，能够起到这样的锻炼效果。比如在患者刚刚康复之后，可以选择一些宽阔、平坦，而且干燥的路面，持续的进行平路慢走。慢走的时间可以控制在10到20分钟左右。这样的锻炼既不会对膝关节造成过大的负担，而且还能够起到一定的锻炼作用。 第二，在水中的相关活动能够起到这样的锻炼作用。比如，如果患者会游泳的话，那么可以持续而缓慢地在水中练习蛙泳。当然，如果患者不会游泳的话，那么也可以在浅水区站在水里面，持续而缓慢的步行。
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不伤膝盖的有氧运动有什么
对膝关节损伤小的有氧运动，通常是游泳或者是划船等这些运动对膝关节冲击是最小的。 因为在水中人体的各个关节基本上是不存在负重的现象的，但是患者游泳的姿势一定要注意要正确。同时在日常生活当中如果出现了膝关节的损伤，可以通过适当的按摩热敷的方法来缓解症状。 在日常生活当中避免关节负重，不要上下楼梯也不要跑跳。注意加强饮食营养，不吃辛辣油腻的食物。
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不伤膝盖的运动有哪些？不损伤关节的运动有哪些？
膝关节是下肢关节中很重要的一个关节，膝关节表面覆盖的肌肉很少，是很容易受到损伤的，损伤的部位不同，原因不同，损伤的程度也是不一样的，这个需要专业医生来进行判断。我们运动的时候最好是能提前做好准备，尽可能的减少运动损伤发生的几率。 详情»
膝盖关节疼
运动腹痛
有排卵性功血
运动性过敏
- 不伤膝盖的运动有哪些
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专家回答：
不伤膝盖的运动有游泳。因为游泳的时候需要在水中产生一定的浮力，膝关节是不需要承受太大重量的，所以经常游泳可以增强膝关节的稳定性，锻炼全身肌肉，而且不会损伤膝盖，有效预防膝关节滑膜炎。也可以做一些散步的活动，适当活动提高免疫功能，不要负重，也不会损伤膝盖。 详细»
- 不伤膝盖的有氧运动
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专家回答：
不伤膝盖的有氧运动，要属游泳效果最好。因为在做游泳运动的时候，膝关节所弯曲的幅度会相对较小，而对于膝关节的冲击也是最小的。另外在做这项运动的时候，膝关节是完全不负重的。 除了做游泳运动之外，划船运动也是一种对膝盖没有任何损伤的有氧运动类型，不过划船运动只能运动上肢，而不能运动下肢。 详细»
- 怎么运动不伤膝盖
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专家回答：
想要运动不伤膝盖，需要注意以下几点：1、做运动前，要进行热身运动。2、避免剧烈的运动，如果之前不经常运动，要循序渐进的去增加运动量。3、平时多注意膝盖的保护，避免受伤、受凉等情况的出现。4、还可以适当的补充钙剂，也有助于减少膝盖的伤害，比如碳酸钙等。 详细»
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- 孙勇 副主任医师 湖北省中西医结合医院 骨科
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