减肥食谱

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曾科学 主任医师

针灸康复科 广东省第二中医院

擅长:用针灸配合中药治疗头痛、中风、腰椎病、颈椎病、肩周炎、面瘫、截瘫等神经系统常见病,及各种疼痛性疾病,中西医结合治疗心血管及肿瘤方面疾病,擅长火罐、耳穴、灸法、泥灸、小儿推拿、穴位埋线等中医传统治疗方法。

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陈岩 主治医师

消化内科 河北大学附属医院

擅长:擅长消化系统疾病如吞咽障碍、胃食管反流病、消化不良、炎症性肠病、肝硬化等。

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儿童减肥食谱
儿童如果出现有肥胖的情况,饮食方面主要是尽量做到饮食的多样化,但是还要保证营养的均衡,主要是注意尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,不要吃一些油炸的食品,同时也注意不要吃一些腌制的食品,不要吃一些零食,不要吃一些甜点,这样就有利于达到减肥的效果。 同时也要注意经常让孩子进行运动锻炼,不要长时间的久坐,经常进行活动才有利于消耗热量,达到减肥的作用。
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科学减肥食谱

科学减肥的食谱主要就是不要吃一些热量偏高的食物,尽量不要吃一些油炸的食物,同时也尽量不要吃一些甜点,多吃一些清淡的蔬菜和水果。 可以适当增加一些蛋白质类的食品,多吃一些苦菊,绿叶的蔬菜比较好,尽量减少食物脂肪高的食物的摄入,少吃一些肉类,比方说猪肉,可以适当的多吃一些牛肉或者是羊肉。 同时也可以适当多吃一些海鲜一类的食品。可以适当多吃一些水果,有利于达到减肥瘦身的作用。

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男士减肥食谱

男士减肥食谱如果坚持应用再配合运动减肥效果非常好,科学有效的减肥办法就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。 男士减肥食谱的做法以清淡为主,最好每日三餐每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物比如油条、油炸糕、油炸薯片等,也不要喝饮料每天可以吃绿叶蔬菜比如菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜以及胡萝卜、洋葱等达到500~800克之间分到三餐中食用。 男士减肥食谱建议多吃一些黑豆、黑木耳以及黑芝麻等,这些食物含热量比较低可以不算在热量以内,建议减肥期间多饮水这样可以促进能量代谢。 另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥,所有对减肥有信心的男士,按照上述减肥食谱来进食以及坚持做运动肯定会见到明显的效果。

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减肥榨汁食谱

减肥期间可以适当的多喝一些蔬菜汁或者是水果汁,一方面可以增加营养,同时也有利于促进体重的下降。 比方说可以适当的运用西红柿进行榨汁也可以将西红柿和芹菜切成方块进行一起榨汁,也可以将生菜、白菜、奇异果和柠檬进行混合榨汁。 也可以进行应用冬瓜进行榨汁或者是甜瓜、苹果各100克进行榨汁,也可以适当加用少量柠檬,可以起到利尿的作用。

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男人减肥食谱

男性如果体内垃圾不易排出,再加上深入睡眠阶段减少,容易造成荷尔蒙的分泌减少等,从而出现局部脂肪堆积情况。一般来说男性想要健康的瘦身,就必须通过运动和饮食相结合。对于男性减肥,建议要采取科学的减脂方法。 详情»

岳林芳 主任医师 营养科 鹤岗市人民医院
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减肥食谱
专家回答:

减肥的食谱可以食用低脂肪低热量的食物,少吃主食,比如多吃鸡蛋,牛奶,五谷杂粮等,三餐都要按时,早餐可以吃饱,中餐可以吃点肉类,晚餐吃七成饱就可以了。多吃新鲜水果和蔬菜,忌辛辣的食物。要控制甜食的摄入,控制高脂肪高热量食物,油腻油炸类食物也要尽量避免。市面上流行的减肥食谱很容易反弹的,因为减肥是一项长期的工程,必须要持之以恒,除了饮食以外,还要检查每天运动一个小时以上,这样的效果更好,单凭饮食的话效果是没有那么明显的。 详细»

科学减肥食谱
专家回答:

你好,要想科学有效的减肥,平时在饮食方面必须选择一些新鲜的蔬菜和水果,因为这些食物热量不是太高,比较容易控制,如大白菜,小白菜,胡萝卜,芹菜,豆芽,豆角,西红柿,黄瓜,冬瓜,南瓜,苹果,香蕉,火龙果等等食物都是可以的,不要吃的太饱,在运动方面也要多做运动。 详细»

简单减肥食谱
专家回答:

可以选择的减肥食谱,有小白菜和萝卜,青菜,豆角,黄瓜,西红柿,大白菜,冬瓜,南瓜,西兰花等等食物都是可以的。另外有一点是要注意的,就算是这些清淡的食物也不能够暴饮暴食,一日三餐只能吃半饱,并且不要吃任何甜性食物,在运动方面更需要多做运动,每天都要进行。 详细»

月子减肥食谱?
专家回答:

月子里减肥是比较困难的,因为需要保证母乳质量,所以控制饮食比较困难的,但是还是可以通过调整来控制体重的,比如不要暴饮暴食,保证乳汁量的前提下少吃高脂肪,高糖,高淀粉的食物,可以适当的是蔬菜,保证营养均衡就可以的。还需要注意不可以久卧,根据身体状况适当的室内活动。 详细»

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感冒清片
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功效主治:疏风解表,清热解毒。用于风热感冒,发烧,头痛,鼻塞流涕,喷嚏,咽喉肿痛,全身酸痛等症。

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