腰肌_医联媒体

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: 李劼若 主任医师
骨关节外科与运动医学中心 暨南大学附属第一医院

擅长：各种运动创伤和骨关节炎、髌股关节不稳、各种肌腱腱病、跟痛症等的诊治。

腰肌损伤运动方法

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: 刘海丽 主治医师
中医神经内科 辽宁中医药大学附属第四医院

擅长：脑梗塞，脑供血不足等疾病诊治

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腰小肌腰大肌痛怎么办

腰小肌腰大肌痛的处理方法有以下几种： 1、理疗。可以使用超短波或者微波等理疗方法治疗，使用这些方法治疗能够起到抗炎、止痛等作用。同时还可以改善局部血液循环，对于促进炎症消退也有帮助。 2、口服药物。患者可以在医生指导下服用洛索洛芬钠，或者塞来昔布等药物治疗，这些药物在止痛方面的效果比较好。 3、外用药物。可以在医生指导下使用活血止痛膏治疗，该药物能够起到舒筋活血、缓解疼痛等作用。

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关景涛 骨科 主治医师; 急性腰肌扭伤
急性腰肌扭伤需要即刻的卧床休养，避免继续下地负重活动，如疼痛剧烈。可以口服非甾体类的消炎镇痛药，如为外伤、磕碰引起的建议伤后两天内，局部适当的冷敷。两天以后给予局部的热敷、烤电、理疗等物理治疗，一般经2到4周，症状可以明显改善。如经系统保守治疗无明显改善，建议尽早到医院行CT或核磁检查，给予进一步治疗。

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方大正 中医骨伤科 主治医师; 练腰肌腰痛
如果患者在锻炼腰部肌肉时出现腰痛，可能是由于如下几种原因所导致的。第一，可能是由于腰部肌肉过度疲劳所导致的。如果患者在短时间内做了一些超出身体负荷的锻炼，就有可能会使腰部的肌肉过度疲劳，并且在其内部产生大量的乳酸。此时患者就会感觉到非常明显的腰部疼痛。第二，这种情况可能是由于患者出现了一些腰部肌肉的损伤所导致的。比如在患者进行锻炼的过程中，出现了腰部肌肉的扭伤，拉伤。此时就会导致患者出现非常明显的腰痛。

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陈岩 消化内科 主治医师; 腰肌怎么锻炼
腰部肌肉的锻炼方法，主要就是选择一些平缓的运动，可以加强耐久力，长期进行锻炼才能够促进肌肉结实，比较常见的运动可以选择进行平板支撑，或者是飞燕动作或者是桥式运动，也可以进行深蹲方面的练习。平时也可以适当进行跑步，或者是进行游泳，都可以改善腰部肌肉的活性，也可以适当选择进行转呼啦圈，也可以有效提高肌肉的力量。

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: 如何锻炼腰肌力量

腰肌力量主要是指腰部肌肉的力量，对于身体整体力量的加强是十分重要的，尤其是对于男性来说，不仅可以强身健体，还可以加强肾部、腹部的锻炼。锻炼腰肌力量的方式很多，既可以借助一些工具进行锻炼，也可以采取一些加强腰部力量的动作进行锻炼。详情»

: 张帅 副主任医师 关节外科及运动医学科 山东大学齐鲁医院

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腰疝

腰骶疼痛

腰长骨刺

胸腰段损伤

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髂腰肌疼痛: 专家回答：
髂腰肌疼痛可以通过热敷和按摩的方法，加速局部的血液循环，缓解疼痛的症状。也可在医生指导下通过口服非甾体抗炎药来进行治疗，能够起到消炎和镇痛的效果。在治疗期间应多注意休息，保证充足睡眠时间，尽量避免过度劳累和进行剧烈的运动，以免造成病情加重。详细»

: 温暖主治医师 湖北省中西医结合医院 普外科

腰肌扭伤治疗？: 专家回答：
如果出现了腰部酸痛，还是需要去医院检查一下的，如果出现了腰肌劳损，或者是出现了就拉伤，这个可以配合使用舒筋活血片，或者是使用肾骨片进行治疗，可以使用局部艾灸，或者是使用微波治疗仪理疗。而如果出现了腰部酸痛，并且出现了肾虚的情况，可以使用强力天麻杜仲丸。详细»

: 张帅副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科

关于腰肌损伤: 专家回答：
长时间的体力劳动，缺乏休息会导致肌肉慢性劳损，而且时间长了也伴有腰椎间盘突出，诱发腰痛或者下肢疼痛的症状。建议你这种情况注意休息，不要负重的活动或者工作。可以做针灸推拿治疗也可以使用膏药外敷，也可以配合双氯芬酸钠等药物治疗，具体用药谨遵医嘱。详细»

: 林燕副主任医师 四川省医学科学院·四川省人民医院 神经内科

如何避免腰肌受损: 专家回答：
腰肌受损是由于长期弯腰或者是运动量过大就会容易引起腰部的肌肉受到损伤就会容易产生酸痛的表现，局部压的时候可以找到疼痛的部位，可以采用局部按摩的方法来进行调理，同时还要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性的食品，如果经常疼痛的话，还要去医院做个腰部ct检查来进行确诊。详细»

: 邵自强 主任医师 中日友好医院 神经科

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