瘦下巴

上身瘦下身胖这种患者一般跟运动有关系，如果下肢运动过量会出现导致肌肉产生会出现下肢肥胖，这种情况，患者一般绝大多数是相对来讲会好些。 如果是上身胖下身瘦，这种情况班是绝大多数糖尿病体型会这样，所以上身瘦和下身胖与运动有关系，与先天因素也有关系。 比如说，除了后天影响先天因素也很重要，家人当中都出现这种身材也是有的，再要有这种身材一定要控制饮食，合理的饮食是减肥的。 可以多吃蔬菜水果，不要吃过多的肉类，或者是高脂肪，这样的食物，上身瘦下身胖，相对来讲体型会好一些。

现在很多人都有比较肥胖的情况，都有减肥的需求，而且在很多的年轻女性当中，也比较追求身材的完美性，所以比较注重减肥。 但是很多人比较苦恼的就是减肥的困难性，有可能减肥的效果并不是很好，有可能会采用各种的减肥方法减肥药物有可能效果不好，反而会导致身体机能的下降。 一般情况下比较健康有效的减肥方法就是进行适量的运动，配合控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物，这个一般需要长期的坚持下来，减肥才有可能会成功。 最好不要采用一些减肥的药物，有可能会对机体功能产生影响。

要想使体重瘦下来，应该严格控制饮食，饮食以清淡、易消化为主，最好是每日三餐。每餐主食不要超过100克。主食可以吃米饭、馒头、花卷、包子、饺子、面条，这些主食中的任何一种都可以，关键是有量的限制。另外可以多吃绿叶蔬菜，比如芹菜、菠菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等这一类蔬菜。可以吃胡萝卜以及洋葱，每天进食蔬菜总量在 500~800克之间，分到三餐中食用。 每天要多运动，至少做中等强度的运动90分钟以上，比如游泳、快走、慢跑、骑自行车、转呼啦圈、仰卧起坐、引体向上等。 如果长期坚持控制饮食以及坚持运动，体重肯定会瘦下来，尽量不要用减肥药。