手抖的锻炼_医联媒体

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: 徐雪主治医师
神经内科 中山大学附属第一医院东院

擅长：神经系统各种常见疾病的诊断和治疗，尤其是周围神经病与脑血管病的诊治。

精细动作手抖怎么锻炼

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: 石德全 主任医师
神经内科 内蒙古民族大学附属医院

擅长：神经内科常见疾病，最多见的是脑血管病、变性疾病，脱髓鞘疾病属于变性疾病，还有癫痫病等等。

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手抖锻炼方法

手抖影响生活、工作、写字、筷子等，它需要很好的治疗及锻炼。因为其病因不同，手抖的治疗方法也不同，还应配合运动治疗。 1、首先要放松，克服焦虑和紧张，尽量放松，特别是对于帕金森病，紧张感很高，手也会抖，一定要放松。 2、克服紧张后，在放松的基础上，可以做一些手部练习，如握拳练习、捏拳练习、转健身球、练书法等。 3、患者还可以做一些手指运动、旋转运动等。

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王炳乾 精神疾病治疗中心 主治医师; 紧张手抖的锻炼方法
紧张手抖的锻炼方法有以下几种： 1、根据患者不同的紧张的客体，设置一些虚拟场景，让患者暴露于使自己感到紧张的场景中，逐渐去适应这种环境，从而改变对该场景错误的认知概念，克服紧张手抖的毛病。 2、患者出现紧张手抖的症状时，可以指导其进行深呼吸，用鼻子缓慢的吸气，用鼻子缓慢的呼气。呼吸的速度越慢，对于紧张手抖症状的缓解效果越好。 3、在做任何事情之前做好充分的准备，比如发言前要养成打腹稿的习惯，可以有效克服紧张手抖症状。

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石德全 神经内科 主任医师; 精细动作手抖怎么锻炼
精细动作手抖的锻炼方法如下：首先，要放松，克服焦虑和紧张。特别是帕金森病患者的手抖，克服紧张后，在放松的基础上，可以锻炼双手，如握拳、捏球、转动健身球、练习书法等。其次，还有手指练习和旋转运动。应该有一个良好的态度和放松，在放松的基础上，要锻炼上肢的功能，包括使用筷子、用笔、力量、肌肉和关节活动。另外，对于不同原因的手抖，也可以有针对性的进行锻炼，比如力量练习，锻炼关节和肌肉，除了力量之外，还应该做手指功能锻炼。所以精细动作手抖，应该根据不同的病因，和不同的症状，进行相应锻炼。

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舒志强 神经外科 副主任医师; 做哪些锻炼防止手抖
患者如果出现手抖，还要进一步区别到底是静止性震颤还是运动性震颤。也就是说患者手发抖的时候是在静止的状态下发生，还是在想做某些精细运动的时候发生。无论哪一种锻炼方法都没办法防止手抖，一旦出现手抖，应该积极地寻找病因进行治疗。如果患者是静止状态下出现的手抖，有可能是帕金森病或者是帕金森综合症，而帕金森综合症主要是因为反复的脑血管意外造成的。应该低盐、低脂饮食，多参加有氧运动，可以防止此一类的帕金森综合症发生。而小脑病变经常会造成意向性震颤，这大部分是因为小脑肿瘤引起的，无法预防。