-
- 方大正 主治医师
擅长：对中医治疗骨折骨病有一定的认识和体会，擅长手法复位骨折。
-
-
00:00 00:00 -
溜肩怎么练成平肩
溜肩即斜肩，是指肩斜度≥24°。可以通过针对肩部肌肉进行相对应的力量训练来调整。 首先是力量训练，如双手持适宜重量的哑铃练习肩关节的外展动作，平举动作等加强肩部外侧的肌肉锻炼。 其次是综合训练，比如俯卧撑，引体向上这类需要用到手臂肩部力量的活动，让肌肉更加发达。 最后就是自由泳。自由泳的泳姿需要反复使用人体的上臂的肱二头肌、肱三头肌。 如果对外观没有太过明显的影响的情况下，建议不需要非改成平肩，可以通过改变穿衣风格来改善外形。
-
-
00:00 00:00 -
溜肩是天生的吗
溜肩大部分是后天形成的，一小部分的人也是和先天性遗传有关系的。 溜肩主要是指肩部和颈部所形成的角度过大，而形成溜肩，是男性大于110度，女性大于120度，就可以诊断为溜肩症状。主要原因是在平时生活当中，在肩锁关节和肩胛骨周围的肌肉韧带及肌腱，松弛无力、肌肉不够发达、弹性不够、力量不够等等，导致肩胛骨和肩关节下垂发生的该症状，称之为溜肩。通常在临床上不需要特殊处理。
-
-
00:00 00:00
-
肩袖损伤的康复锻炼
因为肩袖损伤主要就是因为劳损或者是肩部的撞击，还有拉伤所引起来的，那么在早期的话一定要多休息，可以在恢复期适当的进行锻炼，可以配合专业医生做一些康复功能的训练，比如说患者可以在医生的指导下进行肩关节的活动训练，可以进行前屈，外展，后伸，内旋，外旋等运动，而且患者还应该要注意量力而行，活动度要以不感到劳累为主。 患者后期还需要进行肩关节本体感觉的训练，控制能力训练，神经肌肉控制训练。
肩背痛
五十肩
颈肩麻木
肩臂痛
- 溜肩怎么矫正
-
专家回答：
溜肩的安全矫正方法，可以通过运动的方式来进行。比如可以通过双臂单杠悬垂的方法来保持肩部平衡，从而缓解溜肩的情况。另外，也可以通过支具固定的方法来治疗这种疾病。 患者之所以会出现上述情况，可能是因为先天性发育不良或者单手提重物导致的。 详细»
-
- 钱瑾 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
- 溜肩怎么练成平肩
-
专家回答：
溜肩练成平肩的方法是针对肩膀外侧肌肉做相应力量锻炼，比如双手举哑铃，做肩膀部位的平举和外展动作。也可以练习俯卧撑或者是引体向上，因为在锻炼的过程当中，双上肢间距就能够变宽一些。同时也可以选择游泳，锻炼的时候应该根据自身情况选择合适运动方式，避免机体过度疲劳。 详细»
- 溜肩怎么矫正
-
专家回答：
溜肩矫正的办法如下：1、器械辅助，可以去专业机构购买背部塑形带等器械，帮助身体时刻保持正确的姿势。2、局部锻炼，可以通过加强局部锻炼的方法，如举哑铃等，使肩膀的肌肉得到充分锻炼，一般坚持半年左右的时间能得到明显改善。 详细»
-
- 钱瑾 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 耳整形再造二中心
公众号
头条号
手机版