作息颠倒_医联媒体

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: 漆微韡 主治医师
神经内科 中山大学附属第一医院东院

擅长：擅长神经系统脑血管相关疾病。

失眠作息颠倒怎么办

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: 郭晓云 副主任医师
呼吸科 萍乡市第二人民医院

擅长：擅长于慢阻肺，肺炎，支气管扩张，支气管扩张，支气管哮喘，肺结核，呼吸衰竭等疾病的诊治

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生物钟颠倒怎么调整

生物钟颠倒需要一段时间才能调整过来，不是一天能恢复正常的。首先要调理好睡眠时间，每天固定时间入睡，固定时间起床。晚上睡眠时间不能超过10点，睡前不要吃东西，也不要长时间看手机或者电视，以免造成入睡困难。睡前可适当喝一杯温牛奶，能促进睡眠质量。其次要增加一些体育运动，可以在晚饭后一小时进行运动，既能帮助食物消化还可以消耗体力，让睡眠质量变得更好。只要坚持一个月左右，生物钟颠倒的情况就会得到改善。

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邰晓娜 中医内科 主治医师; 五脏作息时间
对于人体来说要进行适当的休息，不能够熬夜，保证充足的睡眠，不同脏器其排毒休息的时间不一样，因此对于人体来说保证充足的睡眠，使得人体的五脏六腑能够得到充分的休息是非常重要的。休息不好不利于人体的健康甚至会导致比较严重的后果，最佳休息时间为丑时、肺脏为营时、大肠为卯时、胃为辰时、胆为子时，所以可以根据自己的身体情况适当的调整作息，使得五脏六腑得以充分休息。

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庄洪涛 儿科 主任医师; 婴儿黑白颠倒如何纠正
婴儿睡觉黑白颠倒是临床上比较常见的一种情况，通常是由于幼儿白天睡眠时间过长导致晚上精神状态比较好，家长在这个期间一定要进行调整在婴儿白天长期睡眠的时间。可以吸引一下宝宝的注意力来缓解宝宝睡觉的感觉，同时在晚上一定要进行关灯睡觉，让宝宝意识到已经到睡觉的时间了，一般经过一段时间的调整，宝宝黑白颠倒的情况会有明显的缓解。长期宝宝黑白颠倒对于大脑的发育是有一定影响的，建议家长一定要引起注意，并且在晚上睡觉的时候要有家长陪伴在旁边让孩子有一定的安全感。

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庄洪涛 儿科 主任医师; 2岁半宝宝作息时间
两岁半左右的宝宝是成长和发育最快的阶段，每天要养成固定的作息时间能够促进宝宝的身心发育以及身体的成长，家长在平时一定要养成宝宝早睡早起的良好习惯，能够促进宝宝的大脑发育。由于宝宝在两岁半左右每天的精力还是比较旺盛的，尽量每天中午让宝宝睡一个午觉，能够促进宝宝精力的增加，在每天三餐的过程当中一定要保证营养的均衡。平时可以适当的给宝宝多吃一些水果，能够补充身体所需要的一些维生素又能够促进身体微量元素的吸收，平时一定要让宝宝多增加晒太阳的周期，能够促进宝宝身体钙的吸收。