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- 李杰 主治医师
擅长：对骨外科疾病的诊断和治疗。
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放松颈椎的动作
要避免颈椎病的发生，平时主要就是可以适当的做一些放松颈椎的动作。比方说头部向左右慢慢的摆动，注意幅度不能够太大，否则就会导致脖子有发酸的情况。 同时头部也可以向前倾，然后向后仰，也要注意幅度不能够太大。也可以适当地做颈椎操，平时也要经常用力缩脖子，然后让肩膀向上耸，可以起到放松肩膀的作用。也可以做颈部旋转动作，幅度也不能够太大，时间不要太长。
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治疗颈椎病的动作
治疗颈椎病的动作有很多，可以采取做米字操治疗。 患者先在水平方向上活动颈部，再在竖直方向上活动。即先在水平方向上左右活动，再在竖直方向上上下活动，动作要慢。接着是两个斜角方向，最后是头扬起的动作，都是做10到20次左右，这样颈椎病就可以慢慢改善。 颈椎病多是由于颈椎部位的慢性损伤，或者由于长时间的不良的低头姿势导致，可多进行放风筝或游泳运动。
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缓解颈椎病的动作
在患有颈椎病患者工作的间隙，患者可以采取双手抱颈部的方式。 此时患者需要采取站立位，之后双手在颈部后方交叉，此时头部和颈部要努力地向后仰跟双手对抗。 患者可以采取上举上肢的方式，此时患者仍然需要采取站立位，然后先举起一侧的上肢，之后缓慢地抬起头部，要用自己的双眼一直盯着手指的指尖。对侧也可以交替采取这样的锻炼。患者还可以采取缓慢的旋转颈部的动作。
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对颈椎好的动作有哪些
颈椎是人体非常重要的部位之一，它支撑着头部并连接着身体的其他部分。如果颈椎出现问题，会导致头痛、眩晕、肩颈疼痛等不适症状。因此，保持颈椎健康非常重要。以下是一些对颈椎好的动作：1.转头运动：坐直或站立，缓慢地将头向左转，直到感到轻微的拉伸感，然后保持5-10秒钟。接着向右转头重复同样的动作。这个动作可以锻炼颈部肌肉和增加颈椎的灵活性。2.侧弯运动：坐直或站立，将头向左侧倾斜，使左耳靠近左肩，然后保持5-10秒钟。接着向右侧倾斜头重复同样的动作。这个动作可以增强颈部肌肉的力量和稳定性 详情»
颈椎病有关的头痛
颈椎增生
颈椎变形
颈椎不稳症
- 对颈椎好的动作有哪些
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专家回答：
对颈椎比较好的动作主要是抬头抬肩或者左右转头之类的活动，能够有助于放松颈部的肌肉，促进颈部生理曲度的恢复正常，如果患者已经有明显的头晕，头痛，颈肩疼痛，手臂麻木疼痛等颈椎病症状的话，那么单靠几个动作就不能够起到多好的疗效，最好还是到医院做一些外治疗法来进行有效的改善。 详细»
- 什么动作对颈椎好
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专家回答：
一些舒缓的，拉伸性的动作对颈椎比较好。 颈椎是整条脊柱中运动最多的部位。日常生活中低头、抬头、左转右转，都是颈椎在不同方向上做运动的结果。越是灵活的关节越容易受伤。由于现在伏案工作时间越来越长，以及对智能手机的迷恋，导致颈椎出现了不同程度的僵硬。建议不要让颈椎长期处于一个动作中，每隔半个多小时拉伸一下。 详细»
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