瘦全身_医联媒体

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: 林秀红 主治医师
营养科 中山大学孙逸仙纪念医院

擅长：妇幼营养保健及糖尿病（包括妊娠期糖尿病）、高血压、肥胖、血脂异常、高尿酸等多种内分泌疾病的营养干预。

瘦全身的减肥方法

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: 李常月 主任医师
普外科 七台河市人民医院

擅长：甲状腺、乳腺疾病，肝胆疾病等

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跑步瘦全身吗

跑步是较为简单的容易掌握的运动方式，不受场地和器械的限制，跑步是可以使全身的肌肉得到锻炼有一定的瘦身减肥效果。跑步需要注意长期坚持锻炼，跑步也可以分为快跑和慢跑两种，具体的锻炼时间与锻炼方法需要根据自身的身体素质而选择，跑步一般不要再刚吃完饭饱食后立即进行以免引起肠扭转。同时也需要注意劳逸结合，运动循序渐进，避免过多运动而引起肌肉拉伤等运动副损伤

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宋晓琴 消化内科 副主任医师; 全身都瘦就肚子大是怎么回事
全身都瘦，就肚子比较大，一般是由于宫寒和湿气重导致的。因为宫寒患者需要在肚子上积聚脂肪，从而达到保暖的效果，所以自然而然就导致肚子上脂肪比较厚，全身比较瘦的情况。另外，湿气比较重的人也会出现这样的情况，可以去医院通过中医的方法进行调理。比如拔罐、艾灸等都会达到去除湿气的效果。平时做好保暖措施，尤其是在冬天。长期受凉也会导致腹泻的情况。平时可以多去运动锻炼，提升体质，也有利于减少疾病的发生。

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张英泽 中医内分泌 副主任医师; 怎样瘦腰瘦肚子
瘦腰瘦肚子也是减肥的一个部位，其实减肥最主要的就是两项内容，一个是控制饮食，一个是坚持运动。控制饮食是指低热量，低脂肪，低蛋白，低糖食物要摄入，以减少高糖，高热量，高蛋白，高脂肪食物的摄入，这样才能够控制体重。还有就是增加运动，只有大量的运动才能消耗体内热量和脂肪，比如跑步，骑自行车，游泳等等，需要坚持一段时间，能够达到消耗体内热量和脂肪。还推荐做仰卧起坐等等，这样才有利于减少体内的脂肪分布，减少腰部以及腹部的脂肪堆积。

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彭淼云 内科 主治医师; 瘦腰瘦肚子运动
想要瘦腰瘦肚子，主要平时要注意，首先要控制能量摄入量、增加氧耗才是减轻体重的最基本的原则。每天的食物热量摄入不超过1500卡，每天吃肉不超过200克、尽量少吃脂肪，糖类食物。同时在运动方面可以适当多做一些增加腹部拉力。特别是小腹肌肉拉力的运动，如仰卧起坐或者是躺在长在床上做伸腿扭腰的动作。可以增加腹部紧张，增加腹部的压力，有助于腹部脂肪的消耗，但总体的原则的还是要少吃多动。

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: 抖腿会变瘦吗怎么瘦全身

抖腿本身并不能直接导致身体变瘦，但它可以帮助消耗一些能量和促进血液循环。以下是一些可以帮助全身瘦身的方法：1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。同时要保证足够的蛋白质摄入，以维持肌肉质量。2.增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢率。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。3.增加力量训练：力量训练可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。建议每周进行至少两次全身力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等详情»